Catherine Pearson, 10. veljače 2026. Sonja Lyubomirsky desetljećima je vodeća istraživačica u znanosti o sreći, a ljudi joj jednako dugo postavljaju isto pitanje: koja je tajna? Dr. Lyubomirsky, istaknuta profesorica psihologije na Sveučilištu Kalifornija u Riversideu, uvijek se opirala tom pitanju smatrajući ga reduktivnim, no kada je pritisnu, obično odgovara da su to povezanost, odnosi, pozitivno razmišljanje koje uključuje zahvalnost te osjećaj kontrole nad vlastitim životom. Ipak, kada bi morala izabrati samo jednu stvar, kaže da je tajna sreće u tome da se čovjek osjeća voljenim.
To je i premisa njezine najnovije knjige “Kako se osjećati voljeno”, koju je objavila danas u suautorstvu s Harryjem Reisom, profesorom psihologije sa Sveučilišta u Rochesteru koji proučava bliske odnose.Explore Istraživanja o ljubavi i sreći obično su se fokusirala na ljubav koju osjećamo prema drugima, no Lyubomirsky i Reis u svojoj knjizi tvrde da nas zapravo sretnima čini količina ljubavi koju osjećamo da nam se vraća. Ljudi koji se žele osjećati voljenije obično pokušavaju popraviti sebe ili drugu osobu, no autori tvrde da energiju ne treba trošiti na pokušaje mijenjanja bilo koga, već na promjenu načina na koji vodimo razgovore. Kako biste se osjećali voljenije, prvo morate učiniti da se drugi osjećaju voljenima uz vas, a postati bolji slušatelj jedan je od najmoćnijih načina za to.
Za nytimes Lyubomirsky objašnjava da većina nas zapravo samo čeka svoj red za govor, pa preporučuje usvajanje stava slušanja radi učenja, gdje se fokus pomiče s odgovaranja na razumijevanje.
Takva vrsta iskrenog i usmjerenog slušanja je rijetka i moćna jer kada se netko uz vas osjeća duboko viđenim i shvaćenim, postaje motiviraniji učiniti isto za vas. Postati bolji slušatelj zahtijeva vježbu, što uključuje izbjegavanje prekidanja, suzdržavanje od dijeljenja savjeta koji nisu zatraženi te postavljanje potpitanja poput jednostavnog izraza: “Reci mi nešto više o tome”.
Umjesto pokušaja mijenjanja odnosa sa svima, Lyubomirsky preporučuje da odaberete jednu osobu od koje želite osjećati više ljubavi i napravite plan da u tjedan dana s njom vodite tri razgovora u kojima ćete pokazati stvarnu znatiželju. Autori vjeruju da davanje i primanje ljubavi funkcioniraju poput klackalice na kojoj podižete drugu osobu težinom svoje pažnje, što ih potiče da uzvrate istom mjerom.
Naravno, ponekad možete dati sve od sebe, a da druga osoba ne uzvrati ništa. Ako ne nailazite na uzvratnu pažnju ili vam je teško pobuditi iskrenu znatiželju prema nekome, to su znakovi da to nije pravi odnos u koji biste trebali ulagati energiju.
Lyubomirsky savjetuje da se zapitate razumije li vas ta osoba barem donekle i pokazuje li entuzijazam kada dijelite svoje borbe ili nesavršenosti. U konačnici, njezina je poruka ohrabrujuća jer sugerira da osjećaj voljenosti nije izvan naše kontrole, već ovisi o mudrom odabiru ljudi i načinu na koji im pristupamo u komunikaciji.