Dijete uglavnom nemaju smisla jer se nakon završetka svake dijete većina kilograma ponovno vrati, no postoje određeni trikovi koji vam mogu pomoći da obuzdate glad te da zaustavite svoju žudnju za lošim namirnicama.
Postoje mnogi trikovi pomoću kojih možemo kontrolirati unos kalorija, a neke od njih s vama dijelimo u nastavku…
Uvedite u svoj jelovnik namirnice s većim postotkom tekućine
Voće i povrće koje sadrži visok postotak vode ima nisku kalorijsku vrijednost i sadrži vlakna zbog čega ćete se dulje osjećati sito. Osim voća i povrća, pomažu i cjelovite žitarice te razne niskokalorične juhe koje obiluju vodom i povrćem.
Proteini
Istraživanja su pokazala kako namirnice koje obiluju bjelančevinama imaju pozitivan učinak kad je osjećaj sitosti u pitanju. Riba, grah i orasi samo su neke od zdravih namirnica koje biste trebali uvrstiti u svoj jelovnik jer obiluju proteinima.
Nagradite se slatkim zalogajčićima
Ako ćete iz svog života u potpunosti izbaciti slatkiše i sve što vam je fino, dovodite se u opasnost da u jednom trenutku jednostavno posustanete i počnete se prejedati svime što vam dođe pod ruku. Kako do toga ne bi došlo, povremeno dozvolite sami sebi slatke male zalogajčiće ili hranu koju obožavate. Na taj će vam način biti mnogo lakše hraniti se zdravo.
Pripazite na porcije
Prilikom pripreme obroka birajte manje tanjure i na taj ćete način zavarati svoj um te pojesti manje. Riječ je o vrlo učinkovitom triku koji uistinu funkcionira na psihološkoj razini.
Klonite se grickalica
Imate li naviku uvijek grickati nešto kad gledate tv i sl., trebali biste je se riješiti. Naime, na taj ćete način pojesti mnogo više nego bi željeli jer je vaš um fokusiran na nešto drugo. Ako baš ne možete bez grickalica ispred tv-a, napravite si kokice i pojedite samo ono što je u zdjelici bez da dodajete još.
Izbacite nezdrave namirnice iz kuhinje
Iz svog hladnjaka i kuhinjskog ormarića izbacite sve nezdrave namirnice zbog kojih biste mogli doći u napast i napunite ih zdravom hranom i snackom kao što su orašasti plodovi.
Budite svjesni hrane koju jedete
Ljudi često ne jedu zbog gladi, već radi dosade, stresa ili pak u hrani traže utjehu. Kako bi to izbjegli, budite svjesni svakog svog zalogaja i jedite samo onda kad ste uistinu gladni.
Jednom kad naučite kontrolirati svoj apetit, više ćete uživati u hrani, bolje ćete se osjećati i biti će vam mnogo lakše riješiti se viška kilograma.
(izvor: zena.rtl.hr)