Close Menu
Republika
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Najnovije
    • ALARMANTNO FBiH će ove godine izgubiti oko 6.500 stanovnika – samo ŽZH bilježi pozitivan prirodni priraštaj
    • Konaković nakon naloga Tužiteljstva o provjeri financiranja NiP-a: “Napadaju nas četnici, ustaše i balije”
    • Ovo će razljutiti Trumpa – Medvedev: “Rusija nije briga za teatralni ultimatim Trumpa”
    • Milka čokolada – najdrskija reklamna laž
    • EU namjerava maloljetnicima zabraniti pristup društvenim mrežama – EK predstavila prototip aplikacije za provjeru dobi internetskih korisnika
    • BIZNIS vrijedan milijarde -Trup će prodavati oružje Ukrajini koje će platiti EU – Rusiji njavio 100% carine ako ne prstane na kraj rata
    • Washington Times – Kontroverzni lobist nameće Dodika kao novog američkog partnera na Balkanu – Alkalaj reagirao: “Dodik nije američki partner već Putinov pijun”
    • Njemačka će za samo tri godine trebati 768 tisuća radnika
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Trčanje ili vježbanje po vašem izboru protuotrov je za pandemijski stres

    republikaBy republika17.02.2021No Comments2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Kvalitetno opuštanje važnije je nego prije s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi. Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe.

    Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti, kaže Ingo Froboese, profesor na sportskom sveučilištu u Kölnu.

    Njegov savjet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vježbanje otpušta endorfine i snižava hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

    No ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne pretjerate.

    Važno je odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna ‘gnjavaža’ povrh druge.

    Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti razinu kortizola, hormona stresa.

    U idealnim situacijama vježbat ćete vani, na svježem zraku i dnevnom svjetlu, što je također dobro za vas.

    Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina, a oni pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osjećaj dobrobiti, kaže sportska znanstvenica Johanna Rupp.

    Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vježbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa, nego će samo postati još jedna gnjavaža povrh druge.

    Ako vam je bicikliranje draže od trčanja, sjednite na bicikl, odaberite igranje stolnog tenisa u parku ili se samo šećite.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Vježbom do štita protiv raka? Moć vježbanja možda ne leži u mišićima…

    12.07.2025

    Četiri jaka razloga zbog kojih su ljeti ne smijete zaboraviti na probiotike

    07.07.2025

    Sasvim uobičajeni zvukovi mogli bi biti razlog zašto vam je teško fokusirati se i učiti

    05.07.2025

    Comments are closed.

    Najnovije

    ALARMANTNO FBiH će ove godine izgubiti oko 6.500 stanovnika – samo ŽZH bilježi pozitivan prirodni priraštaj

    Konaković nakon naloga Tužiteljstva o provjeri financiranja NiP-a: “Napadaju nas četnici, ustaše i balije”

    Ovo će razljutiti Trumpa – Medvedev: “Rusija nije briga za teatralni ultimatim Trumpa”

    Milka čokolada – najdrskija reklamna laž

    EU namjerava maloljetnicima zabraniti pristup društvenim mrežama – EK predstavila prototip aplikacije za provjeru dobi internetskih korisnika

    Kolumne

    Index objavio ‘pismo zemljaka Thompsonu’ – Uslijedio je val komentara

    Razlika između političara-vođe, gospodina koji piše povijest i balkanskog razbojnika

    Putovnica i pasoš u rukama nitkova

    Govor oca nad grobom sina za koji povijest nema uzor

    Promo

    Mostar Bus od 16. lipnja uvodi ljetni vozni red

    Svjetski dan zaštite okoliša s HT Eronetom: Misli digitalno, djeluj ekološki

    U Mostaru Sajam braniteljskog poduzetništva

    Dokumentarni film ‘Vrijeme stradanja’ u Garevcu – sjećanje na tragična stradanja Hrvata Bosanske Posavine

    republikainfo.com
    Copyright 2024 Republikainfo.com
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.