Republika
    Facebook Twitter Instagram
    Najnovije
    • Nakon što je priznao kako je potkupljivao hrvatske sudce, priznaje da je namještao i utakmice – “Sanader me molio da pustimo Hajduku”
    • Ukidanje trošarina samo je prazno obećanje – Zašto je Dodik protiv
    • EU odobrila dodatnih 545 milijuna eura vojne pomoći Ukrajini
    • Imama Amira Mahića istražuju zbog govora mržnje
    • Mjesec dana štrajka u ŽZH-u – Roditelji apeliraju na dogovor sindikata i Vlade
    • Metež u Skupštini Srbije – Vučić: “Došli ste da me tučete, je li? Sram vas bilo”
    • U BiH otkriveno bogato nalazište zlata
    • Konaković: Na sljedećoj sjednici razrješavamo direktora OSA-e
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Redovito vježbate, a trbušni mišići se niti ne naziru… Možda je baš u ovome problem

    republikaBy republika24/02/2021Nema komentara2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Oni koji se mogu pohvaliti pločicama, često kažu da se ‘trbušni mišići rade u kuhinji‘.

    Iako (pokušavate) redovito vježbati, ponekad vam se čini da nikad nećete doći do isklesanog trbuha, odnosno do popularnih pločica. Ali, nema razloga za očaj. Oni koji se mogu pohvaliti pločicama, često kažu da se ‘trbušni mišići rade u kuhinji’. I čini se da bi ova fraza mogla biti tajna uspjeha.

    Uobičajena je zabluda da su samo trbušnjaci zaslužni za gubitak sala na trbuhu. Naime, samo vježbanje neće vam dati vidljive rezultate.

    Ako se ne hranite zdravo, teško ćete doći do te željenog cilja samo vježbama. I dalje ćete vjerojatno imati sloj masti koji prekriva trbušne mišiće. Možda već imate čvrste trbušne mišiće, no oni jednostavno nisu toliko vidljivi koliko biste željeli. Naravno, moguće je gubiti masnoće vježbanjem, poput dodavanja kardio treninga i treninga snage, koji dokazano pomažu u mršavljenju; ali to možda neće biti dovoljno.

    Puno je lakše smanjiti kalorijski unos prehranom nego pokušati sagorjeti svu masnoću koju ste unijeli jedući puno nezdrave hrane. Zato je najbolji način da izgubite salo na trbuhu i napokon definirate trbušnjake kombiniranje zdrave prehrane s vježbanjem.

    Kao što i sami znate, kako biste smršavili, vaša prehrana mora biti zdrava. To znači da jedete hranjive sastojke, cjelovite namirnice, zdrave masnoće, poput avokada i orašastih plodova, voće i povrće te proteine, poput piletine i ribe. Hrana s niskim udjelom kalorija, na primjer, nemasni jogurt i leća, također mogu pospješiti gubitak kilograma.

    Treba izbjegavati transmasti i dodane šećere. To znači da biste trebali pokušati ograničiti unos čipsa i kolača te jesti manje slatke hrane općenito.

    Namirnica koje će vam pomoći da smanjite salo na trbuhu i što prije dođete do definiranih trbušnih mišića:

    Zob i orasi
    Banane
    Lubenica
    Probiotički jogurt
    Svježi krastavci
    Papaja
    Šparoge
    Čaj od kamilice
    Tamna čokolada
    Leća
    Avokado
    Bademi
    Zeleni čaj

    #prehrana #teretana #trbusnjaci Hrana vježbanje zdravlje
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Hrvati opet u BiH po jeftinije gorivo, cigarete, lijekove, hranu

    01/02/2023

    Čudesna biljka koja liječi cijeli organizam. Od kože i kose pa sve do visokog krvnog tlaka

    15/01/2023

    Hoće li i u 2023. cijene hrane dramatično rasti?

    10/01/2023

    Comments are closed.

    No comment

    Ovako je 2015. hrvatski predsjednik Milanović govorio o istupanju u medijima, pristojnosti…Doživio je preobrazbu.

    Polako u legitimno predstavljanje

    Evolucija u BiH ili kako politički (pre)živjeti

    Poruke mira iz Srpske

    Najnovije

    Nakon što je priznao kako je potkupljivao hrvatske sudce, priznaje da je namještao i utakmice – “Sanader me molio da pustimo Hajduku”

    Ukidanje trošarina samo je prazno obećanje – Zašto je Dodik protiv

    EU odobrila dodatnih 545 milijuna eura vojne pomoći Ukrajini

    Imama Amira Mahića istražuju zbog govora mržnje

    Mjesec dana štrajka u ŽZH-u – Roditelji apeliraju na dogovor sindikata i Vlade

    Kolumne

    “Milanović izjavom o Kosovu želi naštetiti Vučiću i pogodovati Putinu”

    Zašto mostarski gradonačelnik umjesto konstruktivne kritike želi ulizice?

    SVE ZA FOTELJU – Loš reality show s Konakovićem, Nikšićem, Fortom u glavnoj ulozi

    Ubojite igre oko Dinama

    Promo

    ‘Pisanje između redova’ – knjiga Faruka Kajtaza – “Britka pera, ‘oštar’ na obaraču”

    U Mostaru tradicionalni Božićni koncert i božićni prijem povodom pravoslavnog Božića

    HKD Napredak dodjeljuje stipendije

    Sljedeće godine 20. Jubilarna međunarodna PRO PR konferencija na Plitvičkim jezerima

    republikainfo.com
    Copyright 2019 Republikainfo.com | Developed by Rahatlook
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.