Close Menu
Republika
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Najnovije
    • Kina i SAD u utrci za energetsku budućnost – tko zaista vodi?
    • Vježbom do štita protiv raka? Moć vježbanja možda ne leži u mišićima…
    • Francuska pokrenula kriminalnu istragu protiv Muskove platforme X
    • Brad Pitt je očajan zbog djece koju ima s Angeline Jolie: Blizanci slave rođendan, a on nije pozvan
    • Šef francuske vojske progovorio prvi put od 2021., stanje je alarmantno
    • Europska unija došla na red: Trump odredio carine od 30 posto na uvoz iz EU-a
    • Raskol u obitelji Beckham, sinovi se posvađali, a otac na mukama
    • U EU rekordnih 450,4 milijuna stanovnika – samo prošle godine migracije ‘donijele’ 2,3 milijuna ljudi
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Redovito vježbate, a trbušni mišići se niti ne naziru… Možda je baš u ovome problem

    republikaBy republika24.02.2021No Comments2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Oni koji se mogu pohvaliti pločicama, često kažu da se ‘trbušni mišići rade u kuhinji‘.

    Iako (pokušavate) redovito vježbati, ponekad vam se čini da nikad nećete doći do isklesanog trbuha, odnosno do popularnih pločica. Ali, nema razloga za očaj. Oni koji se mogu pohvaliti pločicama, često kažu da se ‘trbušni mišići rade u kuhinji’. I čini se da bi ova fraza mogla biti tajna uspjeha.

    Uobičajena je zabluda da su samo trbušnjaci zaslužni za gubitak sala na trbuhu. Naime, samo vježbanje neće vam dati vidljive rezultate.

    Ako se ne hranite zdravo, teško ćete doći do te željenog cilja samo vježbama. I dalje ćete vjerojatno imati sloj masti koji prekriva trbušne mišiće. Možda već imate čvrste trbušne mišiće, no oni jednostavno nisu toliko vidljivi koliko biste željeli. Naravno, moguće je gubiti masnoće vježbanjem, poput dodavanja kardio treninga i treninga snage, koji dokazano pomažu u mršavljenju; ali to možda neće biti dovoljno.

    Puno je lakše smanjiti kalorijski unos prehranom nego pokušati sagorjeti svu masnoću koju ste unijeli jedući puno nezdrave hrane. Zato je najbolji način da izgubite salo na trbuhu i napokon definirate trbušnjake kombiniranje zdrave prehrane s vježbanjem.

    Kao što i sami znate, kako biste smršavili, vaša prehrana mora biti zdrava. To znači da jedete hranjive sastojke, cjelovite namirnice, zdrave masnoće, poput avokada i orašastih plodova, voće i povrće te proteine, poput piletine i ribe. Hrana s niskim udjelom kalorija, na primjer, nemasni jogurt i leća, također mogu pospješiti gubitak kilograma.

    Treba izbjegavati transmasti i dodane šećere. To znači da biste trebali pokušati ograničiti unos čipsa i kolača te jesti manje slatke hrane općenito.

    Namirnica koje će vam pomoći da smanjite salo na trbuhu i što prije dođete do definiranih trbušnih mišića:

    Zob i orasi
    Banane
    Lubenica
    Probiotički jogurt
    Svježi krastavci
    Papaja
    Šparoge
    Čaj od kamilice
    Tamna čokolada
    Leća
    Avokado
    Bademi
    Zeleni čaj

    #prehrana #teretana #trbusnjaci Hrana vježbanje zdravlje
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Vježbom do štita protiv raka? Moć vježbanja možda ne leži u mišićima…

    12.07.2025

    Četiri jaka razloga zbog kojih su ljeti ne smijete zaboraviti na probiotike

    07.07.2025

    Sasvim uobičajeni zvukovi mogli bi biti razlog zašto vam je teško fokusirati se i učiti

    05.07.2025

    Comments are closed.

    Najnovije

    Kina i SAD u utrci za energetsku budućnost – tko zaista vodi?

    Vježbom do štita protiv raka? Moć vježbanja možda ne leži u mišićima…

    Francuska pokrenula kriminalnu istragu protiv Muskove platforme X

    Brad Pitt je očajan zbog djece koju ima s Angeline Jolie: Blizanci slave rođendan, a on nije pozvan

    Šef francuske vojske progovorio prvi put od 2021., stanje je alarmantno

    Kolumne

    Index objavio ‘pismo zemljaka Thompsonu’ – Uslijedio je val komentara

    Razlika između političara-vođe, gospodina koji piše povijest i balkanskog razbojnika

    Putovnica i pasoš u rukama nitkova

    Govor oca nad grobom sina za koji povijest nema uzor

    Promo

    Mostar Bus od 16. lipnja uvodi ljetni vozni red

    Svjetski dan zaštite okoliša s HT Eronetom: Misli digitalno, djeluj ekološki

    U Mostaru Sajam braniteljskog poduzetništva

    Dokumentarni film ‘Vrijeme stradanja’ u Garevcu – sjećanje na tragična stradanja Hrvata Bosanske Posavine

    republikainfo.com
    Copyright 2024 Republikainfo.com
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.