Tijekom i nakon odmora u svoju prehranu možete uključiti namirnice koje stimuliraju stvaranje melanina.
1. Mrkva
Mrkva je na prvom mjestu. Ona sadrži najveću količinu beta-karotena. Kako bi se on bolje apsorbirao, u sok od mrkve dodajte čajnu žličicu ulja, mlijeka ili vrhnja. Čašu svježeg soka od mrkve dobro je popiti 20 minuta prije izlaganja suncu.
2. Jetrica
Uključite u prehranu meso, ribu, morske plodove, a posebno jetricu. Osim toga, riba i morski plodovi sadrže puno vitamina grupa B, A i E.
3. Banane
Banana je izvor mnogih korisnih vitamina i minerala. Mliječni koktel s mrkvom, bananom i mlijekom/jogurtom pomaže tijelu u proizvodnji melanina. Osim toga, to je dobar i zasitan međuobrok.
4. Marelice
Baš kao i banane, marelice su odličan izvor beta-karotena, vitamina grupa B, C i A. U principu, bilo koje žuto-narančasto voće ili povrće sadrži karoten.
5. Špinat
Špinat štiti kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja i čuva preplanulost vaše kože.
Savjet plus: Odmoći će vam alkohol, slana i dimljena hrana, čokolada, puno kave (više od 2 šalice na dan).