Neke je vježbe za vrijeme prehlade ipak bolje izbjegavati, poput sprinta, trening izdržljivosti i snage, intenzivnog biciklizma i ekstremnog vježbanja na temperaturi ispod nule.
Iako redovito vježbanje koristi cijelom organizmu, liječnici ističu da je kad nismo potpuno zdravi najsigurnije poslušati vlastito tijelo u odluci koliko ćemo ga opteretiti. Ako vam je ipak teško odlučiti trebate li svoj uobičajeni trening odgoditi ili ipak dati sve od sebe, evo što o fizičkoj aktivnosti i prehladi kažu stručnjaci.
Kada je u redu vježbati i s prehladom?
Ako vas muči samo prehlada, gotovo sve simptome osjećati ćete iznad vrata. tako uz prehladu najčešće ide uporno kihanje ili kašalj, grlobolja i/ili glavobolja.
– Ako ste samo lakše prehlađeni u redu je odraditi vježbe na koje ste navikli, ali treninge prilagodite tako da ipak trošite malo manje energije. Ako inače, na primjer, 30 minuta radite kardio, a 30 minuta trening otpora, kardio vježbe odradite u 20 minuta, a umjesto intenzivnog treninga otpora pola sata radite jogu ili istezanje – savjetuje dr. Todd Buckingham, fiziolog u Mary Free Bed Sports Rehabilitation Performance Lab.
Ako su simptomi prehlade ozbiljniji, poput jakog kašlja, težine ili boli u prsima i problema s disanjem, dr. Buckingham predlaže da svakako uzmete nekoliko dana odmora od treninga. Isto vrijedi i ako imate gripu koju ćete uglavnom moći prepoznati, po groznici, povišenoj temperaturi, osjećaju hladnoće i/ili bolovima u cijelom tijelu.
– Svakako vježbanje stavite na čekanje dok god imate imalo povišenu temperaturu – poručio je dr. Buckingham za Insider.
(izvor: vecernji.hr)
