Republika
    Facebook Twitter Instagram
    Najnovije
    • Olujna bura diljem Hrvatske, ponegdje i do 90 čvorova
    • Zbog jakog vjetra u cijeloj BiH meteo upozorenje – Vrijeme: Snijeg, jak sjeverac i temperature do -12
    • Amerikanci srušili kineski balon – kažu da je špijunski, a Kinezi tvrde meteorološki
    • Previšić održao govor na zasjedanju HNS-a: “Ovakav HNS je svrha sama sebi, celofan u kojem je umotan sav jad i bijeda hrvatske politike”
    • “OSVJEŽENJE” Čović ponovno izabran za predsjednika HNS-a i poručio SDA-u da su sada marginalizirani jer su druge marginilazirali
    • Plenković u Mostaru na zasjedanju HNS-a: “Zainteresirani smo za stabilnost BiH”
    • 10 savjeta za njegu kožnih torbi, od mirisa do uklanjanja mrlja
    • Događa li vam se stalno da imate hladne noge? Nije problem samo u ‘minusima’, liječnici upozoravaju na ove stvari
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    A jedemo je svakodnevno… Sve dok se konačno ne odreknemo ove namirnice trbušno salo neće nestati

    republikaBy republika08/06/2021Nema komentara3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Fresh fruits and vegetables

    Visoka razina masnoće na trbuhu povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara.

    Znanstvenici su otkrili da je masnoća na trbuhu, poznata i kao visceralna masnoća, najštetnija vrsta masti. Naime, visoka razina masnoće na trbuhu povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara, rezistencije na inzulin, pa čak i određenih karcinoma, smatraju stručnjaci iz Johns Hopkins Medicine.

    Iako je vježbanje jedan od najboljih načina za smanjivanje masnoća na trbuhu i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, vaša prehrana također igra veliku ulogu u veličini vašeg struka. Ako se pridržavate zdrave prehrane bogate cjelovitom hranom, možete spriječiti nakupljanje masnoća na trbuhu.

    Jedna od namirnica koju je znanost usko povezala s masnoćama na trbuhu je bijeli kruh.

    U jednoj su studiji istraživači sa Sveučilišta Tufts oko dvije godine pratili prehrambene navike 459 sredovječnih osoba. Na osnovu izbora hrane, svrstani su u šest grupa po načinu prehrane. Studija objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je važnu razliku: dok su oni sudionici koji su jeli tipičnu američku prehranu “od mesa i krumpira” dobili najviše ukupne težine, ona je bila ravnomjernije raspoređena po cijelom tijelu. S druge strane, ljudi koji su jeli najveću količinu bijelog kruha i druge visoko rafinirane namirnice dobili su najviše masnoća na trbuhu.

    U zasebnom pregledu British Journal of Nutrition, istraživači su otkrili da jedenje manje bijelog kruha, kao i mediteranska prehrana može pomoći smanjiti količinu kilograma i masnoće na trbuhu koje biste s vremenom mogli dobiti.

    Zašto bijeli kruh uzrokuje masnoće na trbuhu?

    Studije koje povezuju bijeli kruh s masnoćom na trbuhu promatraju se, što znači da bi mogle samo pokazati da postoji veza između konzumacije bijelog kruha i masti na trbuhu, a ne zašto bijeli kruh dovodi do masnoće na trbuhu. Međutim, istraživači imaju nekoliko teorija.

    Kao prvo, bijeli kruh ima puno kalorija i jednostavnih ugljikohidrata, a siromašan je vlaknima, zdravim masnoćama i proteinima. Kao rezultat, bijeli kruh klasificiran je kao hrana s visokim glikemijskim indeksom (visokim GI). Studije pokazuju da konzumacija hrane s niskim GI rezultira osjećajem sitosti nego kada jedete hranu s visokim GI. Drugim riječima, hrana s visokim udjelom GI jednostavno vas ne zasiti kao što to čini druga hrana, što može prouzročiti prejedanje i debljanje.

    Drugi način na koji bijeli kruh može uzrokovati debljanje i salo na trbuhu je taj što potiče oslobađanje inzulina u tijelu. Inzulin je hormon koji luči gušterača i koji izvlači šećer iz vašeg krvotoka u jetru, masnoću i mišiće. Kada jedete više jednostavnih ugljikohidrata, oslobađa se više inzulina i vjerojatno će se više glukoze pohraniti kao masnoća i mast na trbuhu.

    Istina je da je bijeli kruh povezan s povećanim rizikom od masnoće na trbuhu, ali to ne znači da ga kompletno morate izbaciti. Integralni kruh s puno vlakana zapravo je povezan s manje trbušnog sala kada se konzumira uz zdravu prehranu.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    10 savjeta za njegu kožnih torbi, od mirisa do uklanjanja mrlja

    04/02/2023

    Događa li vam se stalno da imate hladne noge? Nije problem samo u ‘minusima’, liječnici upozoravaju na ove stvari

    04/02/2023

    Aktivno proživljavanje snova predviđa jednu tešku neurodegenerativnu bolest

    04/02/2023

    Comments are closed.

    No comment

    Ovako je 2015. hrvatski predsjednik Milanović govorio o istupanju u medijima, pristojnosti…Doživio je preobrazbu.

    Polako u legitimno predstavljanje

    Evolucija u BiH ili kako politički (pre)živjeti

    Poruke mira iz Srpske

    Najnovije

    Olujna bura diljem Hrvatske, ponegdje i do 90 čvorova

    Zbog jakog vjetra u cijeloj BiH meteo upozorenje – Vrijeme: Snijeg, jak sjeverac i temperature do -12

    Amerikanci srušili kineski balon – kažu da je špijunski, a Kinezi tvrde meteorološki

    Previšić održao govor na zasjedanju HNS-a: “Ovakav HNS je svrha sama sebi, celofan u kojem je umotan sav jad i bijeda hrvatske politike”

    “OSVJEŽENJE” Čović ponovno izabran za predsjednika HNS-a i poručio SDA-u da su sada marginalizirani jer su druge marginilazirali

    Kolumne

    “Milanović izjavom o Kosovu želi naštetiti Vučiću i pogodovati Putinu”

    Zašto mostarski gradonačelnik umjesto konstruktivne kritike želi ulizice?

    SVE ZA FOTELJU – Loš reality show s Konakovićem, Nikšićem, Fortom u glavnoj ulozi

    Ubojite igre oko Dinama

    Promo

    ‘Pisanje između redova’ – knjiga Faruka Kajtaza – “Britka pera, ‘oštar’ na obaraču”

    U Mostaru tradicionalni Božićni koncert i božićni prijem povodom pravoslavnog Božića

    HKD Napredak dodjeljuje stipendije

    Sljedeće godine 20. Jubilarna međunarodna PRO PR konferencija na Plitvičkim jezerima

    republikainfo.com
    Copyright 2019 Republikainfo.com | Developed by Rahatlook
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.