Republika
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Najnovije
    • Papa pred 60.000 vjernika u Marseilleu: “Poslušajte jauk braće i sestara migranata”
    • Pismo obitelji žrtava Križančeva sela Schmidtu i Murphyju
    • Slavni ljubuški rukometaš Denis Buntić uhićen zbog nasilja nad suprugom
    • ŽIVJELI – Ministri Helez i Nešić “počastili se” ‘bijelim’ i alkoholom
    • Tenzije između Ukrajine i Poljske – Stvarni problemi ili politička kampanja za “domaće potrebe” i ostanak na vlasti?
    • Zastupnici SDA, DF, NES, SDS i PDP pokrenuli inicijativu za smjenu Čavare: “Ne razumije procedure, nesposoban, konfliktan i zajedljiv”
    • Zildžić priznao krivnju, određen mu jednogodišnji kućni pritvor, kaznu može otkupiti u BiH
    • Predstavljanje knjige poezije ‘Moj oklop’, Faruka Kajtaza
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Nedostatak ovog minerala dovodi do slabijeg imuniteta, ispadanja kose i upalnih bolesti

    republikaBy republika14.09.2023No Comments2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Iako ga tijelo treba u vrlo malim količinama, jedan je od 24 mikronutrijenta nužnih za život te se stoga i naziva esencijalnim mineralom u tragovima

    Jedna od najpoznatijih uloga cinka je doprinos normalnoj funkciji imunosnog sustava. Utječe na stvaranje i aktivaciju T-limfocita, bijelih krvnih stanica važnih u borbi protiv infekcija, pa se nedovoljan unos ovog minerala negativno odražava na broj i funkciju T-stanica, a time i na imunitet.

    Možda je zapravo najlakše reći da je cink veliki organizator koji pomaže tijelu u apsorpciji svih ostalih nutrijenata, pa ako nekome manjka cinka, vrlo je vjerojatno da mu manjka i mnogih drugih hranjivih tvari, što onda dovodi do ozbiljnih posljedica koje pogađaju i imunosni sustav.

    Još jedna važna uloga cinka jest da pomaže u očuvanju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Nekoliko je istraživanja pokazalo i da postoji veza između manjka cinka u organizmu i loše kvalitete spermatozoida. Nizozemski znanstvenici otkrili su da su ispitanici koji su uzimali cink i folnu kiselinu nakon toga imali veći broj spermatozoida.

    Ženama je potrebno oko 12 mg cinka na dan, muškarcima oko 15 mg, a djeci oko 10 miligrama. Bez negativnih posljedica odrasli mogu unositi i do 40 mg, ali to ne bi trebalo biti dugotrajno jer će smanjiti apsorpciju bakra i željeza.

    Hrana bogata cinkom: meso peradi, crveno meso, riba, rakovi, školjke, orašasti plodovi, sušene grahorice, mlijeko i mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, gljive, grašak, tofu, suncokretove i bučine sjemenke.

    U opasnosti od nedostatka cinka su vegani, ljudi s neadekvatnom prehranom, dojilje, osobe s probavnim problemima koji ometaju normalnu apsorpciju (Crohnova bolest), alkoholičari. I pušenje iscrpljuje cink iz organizma.

    Simptomi manjka

    Manjak cinka u organizmu može izazvati ispadanje kose, poremećaje okusa i njuha, poremećaje u rastu, sporije zacjeljivanje rana, smanjenu spermatogenezu, dermatitise, akne… Već se i manji nedostatak odražava na rad timusa te smanjuje produkciju citokina, važnih medijatora upalnih bolesti.

    Interakcije su moguće s nekim antibioticima i kontraceptivima, ali i sa suplementima kalcija, magnezija, bakra i željeza. Zato se prije uzimanja treba konzultirati s liječnikom.

    #nedostatak cink kosa vitamini
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Kruh od integralnog brašna i tamnog piva: Imamo lagan i brz recept koji oduševljava hrskavošću i bogatim okusom

    17.09.2023

    U posljednje vrijeme svi stavljaju lovorov list u ovaj kućanski aparat. Probajte i vi jer ono što će se dogoditi, oduševit će vas!

    11.09.2023

    Smokve kao lijek

    10.09.2023

    Comments are closed.

    NO COMMENT

    Uvjet za teletinu

    Zar je Srpska u BiH? Zar nije država?

    Kosac – Nakon Ustavnog suda pokosio i travu

    Baja na rubu stola

    Govorimo hrvatski!

    Najnovije

    Papa pred 60.000 vjernika u Marseilleu: “Poslušajte jauk braće i sestara migranata”

    Pismo obitelji žrtava Križančeva sela Schmidtu i Murphyju

    Slavni ljubuški rukometaš Denis Buntić uhićen zbog nasilja nad suprugom

    ŽIVJELI – Ministri Helez i Nešić “počastili se” ‘bijelim’ i alkoholom

    Tenzije između Ukrajine i Poljske – Stvarni problemi ili politička kampanja za “domaće potrebe” i ostanak na vlasti?

    Kolumne

    ​Noćna straža Rulofa rođ. Londrc

    Migracijski proces nikad nije stao, niti će stati… A na sredini samo čovjek migrant, gladan čeka.. I pastir koji viče. Adolf Eichmann bi ga se postidio…

    SFF 2023. ili kako su se ukazale ‘bradonje’, a nisu ZZ TOP

    Kad reis hvali Aliju Izetbegovića

    Promo

    Predstavljanje knjige poezije ‘Moj oklop’, Faruka Kajtaza

    Neum Underwater Film Festival

    #pokreniMo – Grad Mostar poziva umirovljenike na vježbanje

    Prosvjeta, Napredak i Preporod pozivaju na zajednički koncert ‘Accordion fantasy’

    republikainfo.com
    Copyright 2019 Republikainfo.com | Developed by Rahatlook
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.