Spavanje je naša prirodna “obnova sustava”, ali način na koji spavamo može imati znatno veći utjecaj na zdravlje nego što mislimo.
Dok se mnogi fokusiraju na madrac, broj sati sna ili rutinu prije spavanja, zanemaruje se jedan detalj koji ozbiljno mijenja sve: položaj tijela tijekom noći.
U modernom načinu života, gdje je stres čest gost, a probava često zbunjena, položaj spavanja može biti saveznik zdravlja, ako ga pametno odaberemo.
Iako možda niste nikada razmišljali o tome na kojoj strani tijela zapravo spavate, stručnjaci se slažu u jednom – spavanje na lijevoj strani ima brojne prednosti koje pozitivno djeluju na cijeli organizam. Donosimo četiri konkretna razloga zašto biste već večeras mogli pokušati zaspati s pogledom prema lijevoj strani sobe.
Poboljšava probavu
Naša probava ne prestaje s posljednjim zalogajem, ona se nastavlja i dok spavamo. Ležanjem na lijevoj strani želudac i gušterača ostaju u prirodnom položaju, što pomaže boljoj razgradnji hrane. Također, gravitacija pomaže sadržaju želuca da se pravilno kreće prema crijevima. To može značiti manje žgaravice, nadutosti i noćnih nelagoda nakon obilnije večere.
Podupire rad srca
Spavanje na lijevoj strani smanjuje pritisak na srce, osobito kod osoba s visokim krvnim tlakom. Budući da glavna arterija (aorta) izlazi iz lijeve strane srca i blago se zakrivljuje u lijevo, taj položaj olakšava rad krvotoku.
Na taj način srce manje “pumpa protiv struje” i troši manje energije tijekom noći. To može biti posebno korisno za one koji već imaju kardiovaskularne probleme.
Olakšava limfnu drenažu
Naša limfa, koja čisti organizam od toksina, uglavnom teče prema lijevoj strani tijela. Spavanjem na toj strani potičemo njezin prirodan tijek i pomažemo tijelu da se učinkovitije detoksicira. To se posebno odnosi na područje slezene, koja se također nalazi na lijevoj strani i ima ključnu ulogu u imunitetu. Ukratko, položaj sna može podržati vaš sustav obrane, bez dodatnih suplemenata.
Smanjuje pritisak u trudnoći
Trudnicama se često savjetuje da spavaju na lijevoj strani, i to s dobrim razlogom. Taj položaj poboljšava cirkulaciju prema posteljici i fetusu te smanjuje pritisak na jetru koja se nalazi s desne strane.