Brze dijete bile su popularne 80-ih godina, ali i danas žene često posežu za njima kada su u stisci s vremenom. Naravno, one su stres za organizam i ne preporučuje se da ih često prakticirate, ali ništa se neće dogoditi (osim što ćete izgubiti kilograme) ako idućih tjedan dana budete jeli samo – jaja i to kuhana.
To je radiklanija inačica ove dijete, no ona će biti učinkovita ako jaja jedete u obliku kojem god želite – kuhana jaja, kajganu, poširana ili na oko te ako dodate povrće i bezmasno bijelo meso. Ako vam je teško odreći se ugljikohidrata, nije problem pojesti šnitu tosta uz doručak.
Jaja nisu opasna za zdravlje jer kolesterol kojim obiluju je dobar kolesterol i ne opterećuje jetra. Nutritivno su jako bogata i po komadu sadrže oko 70 kalorija. Imaju visoki udio željeza, omega 3-masnih kiselina, folne kiseline i vitamina, među kojima prednjači vitamin D.
Na dan bi kroz tri obroka (doručak, ručak i večeru) trebalo jesti jaja uz koje možete kombinirati od povrća – luk, rajčicu i celer i od voća – citruse. Brza dijeta dozvoljava unos crne kave, čaja i limunade, a zabranjuje unos alkohola, mlijeka, maslaca, ulja i masti (naravno ako ćete pripremati jaja na oko ili kajganu, morat ćete dodati malo ulja).
Zbog smanjenog unosa ugljikohidrata, prva dva dana dijete možete osjetiti slabost, glavobolju i jaku potrebu za slatkim, no to će proći.
Ova brza dijeta temelji se na povećanom unosu proteina i smanjenom unosu ugljikohidrata (kao i većina drugih dijeta).
Brza dijeta – primjer dnvenog menija:
Doručak: 2 kuhana jaja, tost i grejp
Ručak: pileća prsa i povrće (salata ili grill)
Večera: svježi sir i mladi luk
Ako vam je teško bez međuobroka, za užinu grickajte orašaste plodove i nikako nemojte zaboraviti piti vodu.
(izvor: www.zivotistil.rtl.hr)