Close Menu
Republika
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Najnovije
    • Hrvatska pošta izdala poštansku marku povodom 30-te godišnjice genocida u Srebrenici – Ministar Hurtić: “Zahvaljujem HP-u i Hrvatskoj na doprinosu kulturi sjećanja i poštovanja prema žrtvama”
    • “Nakon Ukrajine, BiH u najtežoj situaciji u Europi”
    • Nakon Dodika – I Viškoviću i Stevandiću ukinuta tjeralica i pritvor
    • U Njemačkoj uhićen državljanin BiH zbog planiranja terorističkog napada
    • Sudska policija odbija dati informaciju je li privodila Dodika prije saslušanja
    • Trump je pokušao uplašiti Putina, ali nije uspio – Ako uđe u Ukrajinu zaprijetio bombardiranjem Moskve
    • Trump: Carine za BiH “samo” 30%
    • Europska komisija odmjereno o događajima oko Thompsonovog koncerta: Osuda bilo kakvog fašizma i poziv na istragu o navodnom govoru mržnje
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Savjeti kako spriječiti bolove u leđima tijekom rada od kuće

    republikaBy republika28.04.2020Updated:28.04.2020No Comments3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    S obzirom na to da mnogi rade od kuće od kada je izbila pandemija koronavirusa, samim time postoji velika mogućnost da se u manjoj ili većoj mjeri pojave bolovi u leđima. Razlozi su brojni, od nedostatka fizičke aktivnosti do neadekvatnog radnog okruženja, ali ta bol se ne smije ignorirati.

    The List je dao nekoliko preporuka kako se na najbolji način mogu ublažiti ili spriječiti bolovi u leđima ako do njih dođe.

    #1 Promijenite položaj u kojem radite i uzmite jastuk

    Promjena držanja dok radite tijekom dana jedno je od najučinkovitijih rješenja za borbu protiv bolova u leđima. Sjedeći na istom mjestu i u istom položaju cijeli dan može dovesti do bolova u leđima, vratu i ramenima. Preporuka fizioterapeuta je da promijenite položaj svakih sat ili dva i nastavite raditi u blagovaonici ili na terasi nakon sjedenja za stolom, ako naravno imate tu mogućnost i optimalne uvjete za rad u tim sobama.

    Osim toga, možete koristiti i tanki jastuk ili čak mekani ručnik koji će služiti kao podloga za podupiranje dok sjedite jer će ublažiti bolove u donjem dijelu leđa. Druga opcija može biti da ih smjestite na naslon stolice jer ćete na taj način „poduprijeti“ ne samo leđa, već i kralježnicu, što će vam ublažiti neugodne bolove u ovom dijelu tijela.

    #2 Postavite laptop na pravo mjesto

    Ono što je drugo i vrlo važno je položaj vašeg prijenosnog računala dok radite na njemu. Važno je da je zaslon postavljen na odgovarajućoj visini i dovoljnoj udaljenosti od očiju kako vam vid ne bi bio dodatno oštećen, ali i da ne opterećujete mišiće vrata. Ako je zaslon prenizak, morat ćete se saviti dalje i na taj način izazvati neželjenu bol.

    Da biste postigli idealan položaj zaslona, ​​možete dovoljno koristiti knjige ili druge obloge kako biste podigli zaslon. Međutim, ako koristite tipkovnicu, spustite zaslon na ravnu površinu jer je poželjno da ruke budu savijene pod kutom od 90 stupnjeva tijekom tipkanja.

    #3 Pravite pauze i odmorite

    Možda je najvažniji savjet u ovom slučaju kratak odmor, tačnije, u idealnim uvjetima, to bi značilo tri do pet minuta svakih pola sata.

    Za vrijeme odmora jedan od savjeta je da se istegnete i napravite krug po stanu, a najbolje bi bilo iskoristiti to vrijeme za neku vježbu, kao i izlazak na terasu za disanje na svježem zraku, što je svakako lijepo jer smo uglavnom u trenutnoj situaciji u kući. Čak i minimalna tjelesna aktivnost u tim okolnostima može biti od velike pomoći u borbi protiv bolova u donjem dijelu leđa.

    (Izvor: ljepotaizdravlje.ba)

     

    bolovi koronavirus od kuće
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Četiri jaka razloga zbog kojih su ljeti ne smijete zaboraviti na probiotike

    07.07.2025

    Sasvim uobičajeni zvukovi mogli bi biti razlog zašto vam je teško fokusirati se i učiti

    05.07.2025

    Zbog e-cigareta pojavila se nova razorna vrsta upale pluća

    30.06.2025

    Comments are closed.

    Najnovije

    Hrvatska pošta izdala poštansku marku povodom 30-te godišnjice genocida u Srebrenici – Ministar Hurtić: “Zahvaljujem HP-u i Hrvatskoj na doprinosu kulturi sjećanja i poštovanja prema žrtvama”

    “Nakon Ukrajine, BiH u najtežoj situaciji u Europi”

    Nakon Dodika – I Viškoviću i Stevandiću ukinuta tjeralica i pritvor

    U Njemačkoj uhićen državljanin BiH zbog planiranja terorističkog napada

    Sudska policija odbija dati informaciju je li privodila Dodika prije saslušanja

    Kolumne

    Razlika između političara-vođe, gospodina koji piše povijest i balkanskog razbojnika

    Putovnica i pasoš u rukama nitkova

    Govor oca nad grobom sina za koji povijest nema uzor

    Umjesto čestitke: Svjetski dan sloboda medija

    Promo

    Mostar Bus od 16. lipnja uvodi ljetni vozni red

    Svjetski dan zaštite okoliša s HT Eronetom: Misli digitalno, djeluj ekološki

    U Mostaru Sajam braniteljskog poduzetništva

    Dokumentarni film ‘Vrijeme stradanja’ u Garevcu – sjećanje na tragična stradanja Hrvata Bosanske Posavine

    republikainfo.com
    Copyright 2024 Republikainfo.com
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.