Close Menu
Republika
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Najnovije
    • Kate Middleton iznenada otkazala dolazak na kraljevski događaj
    • Srbija će moći uvoziti ruski plin preko EU-a, ali taj plin ne smije u EU
    • Masovne egzekucije – U Saudijskoj Arabiji novinar smaknut odsijecanjem glave – pisao o korupciji, pravima žena, kritizirao vlast i kraljevsku obitelj…
    • Pjevačica kojoj je nedavno otkriven rak se povlači sa scene
    • “Mislili smo da smo došli do određene civilizacijske razine, ali se nismo pomaknuli od prapočetaka civilizacije – samo se razvila tehnologija koja više ubija i uništava”
    • Što je svetkovina Tijelova
    • UN: Više od 2 milijuna Sirijaca se vratilo kući od prosinca
    • Nastavljaju se međusobni napadi Izraela i Irana, Moskva upozorava SAD da se ne miješa
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Orašasti plodovi koji su dobri protiv stresa i depresije kod studenata

    republikaBy republika26.12.2022No Comments3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Orasi u svakodnevnoj prehrani studenata pod stresom daju pozitivne učinke na njihovo mentalno zdravlje, pokazalo je novo kliničko ispitivanje, provedeno na studentima dodiplomskih studija.

    Studija koju su proveli znanstvenici Sveučilišta Južne Australije i koja je objavljena u znanstvenom časopisu Nutrients, također sugerira da orasi mogu neutralizirati učinke akademskog stresa na crijevnu mikrobiotu tijekom stresnog razdoblja, osobito kod žena, prenosi Ljepotaizdravlje.hr

    Rezultati studije pridonose sve većem broju dokaza koji povezuju orahe s poboljšanim zdravljem mozga i crijeva, ističu glavni autori studije, doktorand Mauritz Herselman i izvanredna profesorica Larisa Bobrovskaya sa spomenutog australskog sveučilišta.

    Studenti tijekom studija doživljavaju akademski stres, što negativno utječe na njihovo mentalno zdravlje, a posebno su ranjivi tijekom ispitnih rokova, ističe Herselman.

    U studiji je 80 studenata dodiplomskih studija podijeljenih u terapijsku i kontrolnu skupinu klinički ocijenjeno u tri intervala, na početku 13-tjednog sveučilišnog semestra, tijekom ispitnog roka i dva tjedna nakon ispitnog roka. Oni u liječenoj skupini dobivali su orahe za svakodnevnu konzumaciju 16 tjedana tijekom perioda kliničkih ispitivanja – piše Zimo.hr.

    Konzumiranje oraha smanjuje depresiju

    Otkrili smo da su oni koji su svaki dan konzumirali oko pola šalice oraha pokazali poboljšanja u pokazateljima mentalnog zdravlja koja su sami prijavili. Konzumenti oraha također su pokazali poboljšane metaboličke biomarkere i ukupnu kvalitetu sna na duži rok, kažu autori studije.

    Studenti u kontrolnoj skupini, s druge strane, prijavili su povećanu razinu stresa i depresije uoči ispita, dok oni u terapijskoj skupini nisu. Konzumenti oraha također su prijavili znatan pad osjećaja povezanih s depresijom, u usporedbi s kontrolnom skupinom.

    Prethodna znanstvena istraživanja su pokazala da su orasi puni omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, kao i melatonina (hormona koji izaziva san), polifenola, folata i vitamina E, a svi oni zajedno promiču zdrav mozak i crijeva.

    Svjetska zdravstvena organizacija nedavno je izjavila da najmanje 75 posto poremećaja mentalnog zdravlja pogađa osobe mlađe od 24 godine, što studente dodiplomskog studija čini posebno osjetljivima na probleme mentalnog zdravlja, kako ističe Herselman.

    Poremećaji mentalnog zdravlja česti su kod studenata i mogu nepovoljno utjecati na akademsku izvedbu studenata i dugoročno fizičko zdravlje, dodaje pak Bobrovskaya te kaže: “Pokazali smo da konzumacija oraha tijekom stresnih razdoblja može poboljšati mentalno zdravlje i opću dobrobit studenata, kao i da su zdrav i ukusan međuobrok i svestran sastojak u mnogim receptima, u borbi protiv nekih negativnih učinaka akademskog stresa.”

    Ipak, na kraju napominje kako je zbog manjeg broja muškaraca u studiji potrebno napraviti više istraživanja kako bi se utvrdili spolno ovisni učinci oraha i akademskog stresa kod studenata.

    #depresija orašasti plodovi orasi stres
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Samo trend ili stvarna potreba? Odgovor na pitanje trebamo li svi svakodnevno piti elektrolite

    19.06.2025

    Koliko vode dnevno morate popiti tijekom vrućina kako ne biste dehidrirali?

    18.06.2025

    Samo trend ili stvarna potreba? Odgovor na pitanje trebamo li svi svakodnevno piti elektrolite

    11.06.2025

    Comments are closed.

    Najnovije

    Kate Middleton iznenada otkazala dolazak na kraljevski događaj

    Srbija će moći uvoziti ruski plin preko EU-a, ali taj plin ne smije u EU

    Masovne egzekucije – U Saudijskoj Arabiji novinar smaknut odsijecanjem glave – pisao o korupciji, pravima žena, kritizirao vlast i kraljevsku obitelj…

    Pjevačica kojoj je nedavno otkriven rak se povlači sa scene

    “Mislili smo da smo došli do određene civilizacijske razine, ali se nismo pomaknuli od prapočetaka civilizacije – samo se razvila tehnologija koja više ubija i uništava”

    Kolumne

    Govor oca nad grobom sina za koji povijest nema uzor

    Umjesto čestitke: Svjetski dan sloboda medija

    Topić: Papa Franjo čuvar

    Politička kriza ili prostor za manipulaciju

    Promo

    Mostar Bus od 16. lipnja uvodi ljetni vozni red

    Svjetski dan zaštite okoliša s HT Eronetom: Misli digitalno, djeluj ekološki

    U Mostaru Sajam braniteljskog poduzetništva

    Dokumentarni film ‘Vrijeme stradanja’ u Garevcu – sjećanje na tragična stradanja Hrvata Bosanske Posavine

    republikainfo.com
    Copyright 2024 Republikainfo.com
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.