S porastom temperatura javlja se i opasnost od dehidracije. Redovit i pravilan unos vode važan je za naš organizam, pogotovo u doba godine kada smo, zbog vrućina, skloniji dehidraciji.
Struka odavno naglašava koja je minimalna količina vode potrebna našem tijelu. Zdravstvena preporuka je piti 0,3 dl vode po kilogramu tjelesne mase dnevno što znači da osoba od 60 kg treba popiti malo manje od dvije litre vode dnevno, osoba od 80 kg malo ispod 2,5 l dok dijete od 25 kg treba popiti oko 7,5 dl vode, ističe Hrvatski zavod za javno zdravstvo.
Međutim, tijekom ljetnih dana više se znojimo pa gubimo i više tekućine koju treba nadoknaditi. Jedna od najvećih grešaka koje ljudi rade jest to što čekaju osjećaj žeđi kako bi pili vodu, kaže dr. Ashley Karpinos, profesorica medicine, pedijatrije i sportske medicine u Medicinskom centru sveučilišta Vanderbilt.