Close Menu
Republika
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Najnovije
    • Hrvatska pošta izdala poštansku marku povodom 30-te godišnjice genocida u Srebrenici – Ministar Hurtić: “Zahvaljujem HP-u i Hrvatskoj na doprinosu kulturi sjećanja i poštovanja prema žrtvama”
    • “Nakon Ukrajine, BiH u najtežoj situaciji u Europi”
    • Nakon Dodika – I Viškoviću i Stevandiću ukinuta tjeralica i pritvor
    • U Njemačkoj uhićen državljanin BiH zbog planiranja terorističkog napada
    • Sudska policija odbija dati informaciju je li privodila Dodika prije saslušanja
    • Trump je pokušao uplašiti Putina, ali nije uspio – Ako uđe u Ukrajinu zaprijetio bombardiranjem Moskve
    • Trump: Carine za BiH “samo” 30%
    • Europska komisija odmjereno o događajima oko Thompsonovog koncerta: Osuda bilo kakvog fašizma i poziv na istragu o navodnom govoru mržnje
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Koliko kalorija troši stajanje? Brojka bi vas mogla iznenaditi!

    republikaBy republika10.01.2024No Comments2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Ako samostalni čin stajanja ne mora dovesti do značajnog gubitka težine, može pridonijeti održavanju težine i smanjiti određene zdravstvene rizike.

    U nastavku otkrivamo koliko kalorija troši stajanje.

    Koliko kalorija troši stajanje?
    Ako se pitate koliko kalorija troši stajanje, kalorijska razlika između sjedenja i stajanja kreće se 70 – 95 kalorija po satu kada stojite, dok sjedenje sagorijeva samo 65 – 85 kalorija po satu. Iako naizgled mala, ova razlika postaje značajna ako se produži kroz vrijeme.

    Zamjena tri sata sjedenja stajanjem može rezultirati sagorijevanjem dodatnih 15 – 30 kalorija.

    Stajanje na nogama – kalorije

    Razlog za sagorijevanje više kalorija stojeći leži u aktivaciji mišićne mase, za razliku od minimalnog sagorijevanja kalorija tijekom sjedenja ili ležanja. Čimbenici kao što su visina, težina, dob i mišićna masa utječu na dnevne kalorijske potrebe, pri čemu veće osobe obično troše više kalorija za osnovne funkcije.

    Osim sagorijevanja kalorija, stajanje smanjuje rizik od dijabetesa, srčanog udara, moždanog udara i raka, a također smanjuje lordozu. Osim toga, stajanje može povećati mišićni tonus jer se određeni mišići angažiraju pri prijelazu iz sjedećeg u stojeći položaj.

    Štetni učinci dugotrajnog stajanja

    Pretjerano stajanje može imati štetne učinke, kao što je primijećeno u studiji iz 2017. u kojoj je dugotrajno stajanje dovelo do oslabljenog mentalnog stanja i fizičke nelagode. Bitno je uspostaviti ravnotežu i poslušati signale svojeg tijela.

    Kako biste uključili više stajanja u svoju rutinu, razmislite o tome da počnete s dodatnih 10 – 15 minuta dnevno i postupno povećavate. Strategije uključuju korištenje stola za stajanje, stajanje tijekom telefonskih poziva, odabiranje stojećih sastanaka i postavljanje alarma na mobitelu za povremene stanke za stajanje.

    Nakon posla u svoju dnevnu rutinu uključite kratke šetnje, stanite tijekom korištenja telefona ili interneta i gledajte televiziju stojeći. Prilagodbe na radnom mjestu, poput stolova za stajanje, također mogu potaknuti kretanje.

     

     

    (izvor: Zdravlje i ljepota)

    Posao stajanje zdravlje
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Četiri jaka razloga zbog kojih su ljeti ne smijete zaboraviti na probiotike

    07.07.2025

    Sasvim uobičajeni zvukovi mogli bi biti razlog zašto vam je teško fokusirati se i učiti

    05.07.2025

    Zašto “nismo svoji” kada je prevruće? – Visoke temperature pogoršavaju stres, poremećaje spavanja i već postojeće mentalne bolesti

    04.07.2025

    Comments are closed.

    Najnovije

    Hrvatska pošta izdala poštansku marku povodom 30-te godišnjice genocida u Srebrenici – Ministar Hurtić: “Zahvaljujem HP-u i Hrvatskoj na doprinosu kulturi sjećanja i poštovanja prema žrtvama”

    “Nakon Ukrajine, BiH u najtežoj situaciji u Europi”

    Nakon Dodika – I Viškoviću i Stevandiću ukinuta tjeralica i pritvor

    U Njemačkoj uhićen državljanin BiH zbog planiranja terorističkog napada

    Sudska policija odbija dati informaciju je li privodila Dodika prije saslušanja

    Kolumne

    Razlika između političara-vođe, gospodina koji piše povijest i balkanskog razbojnika

    Putovnica i pasoš u rukama nitkova

    Govor oca nad grobom sina za koji povijest nema uzor

    Umjesto čestitke: Svjetski dan sloboda medija

    Promo

    Mostar Bus od 16. lipnja uvodi ljetni vozni red

    Svjetski dan zaštite okoliša s HT Eronetom: Misli digitalno, djeluj ekološki

    U Mostaru Sajam braniteljskog poduzetništva

    Dokumentarni film ‘Vrijeme stradanja’ u Garevcu – sjećanje na tragična stradanja Hrvata Bosanske Posavine

    republikainfo.com
    Copyright 2024 Republikainfo.com
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.