Republika
    Facebook Twitter Instagram
    Najnovije
    • Pažljivije na more: Golaćima i ljubiteljima alkohola na javnoj površini kazna 150 eura
    • Preko BiH u Hrvatsku, za samo nekoliko tjedana, ilegalno ušlo 2.000 Rusa, skoro svi su Čečeni
    • Novi predsjednik Češke bivši UNPROFOR-ac i NATO general
    • Rusija ponovno u srednje škole i na fakutete uvodi vojno obrazovanje
    • Zelenskij nametnuo sankcije za 185 tvrti i pojedinaca koji podržavaju ruski rat
    • Turska izdala upozorenje svojim državljanima koji žive ili planiraju putovanje u europske zemlje: Mržnja i netolarancija u Europi, budite oprezni
    • Zbog pljački i dilanja droge u Austriji uhićeni državljani BiH, Srbije, Makedonije
    • Zaradit će i do pola milijuna KM za četiri godine, a umirovljenicima i onima na ‘minimalcu’ od 600 KM obećavaju da će – biti bolje. Kada?
    Republika
    • Naslovnica
    • Izdvojeno
    • Vijesti
    • Top teme
    • Global
    • Ekonomija
    • Zdravlje i Ljepota
    • Scena
    • Kolumne
    • Kontakt
    Republika
    Zdravlje i Ljepota

    Iznenadna žudnja za određenom hranom? Evo što vam tijelo zapravo pokušava reći…

    republikaBy republika05/02/2021Updated:05/02/2021Nema komentara4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Iznenada vas je uhvatila žudnja za nekom određenom vrstom hrane? Možda vam vaše tijelo pokušava nešto reći: ovo trebate znati prije nego što interpretirate njegovu poruku

    Svima se događa, više ili manje često, da osjete iznenadnu potrebu za određenom namirnicom, možda čak nekom koju su prije jeli vrlo rijetko. To nam se obraća naš organizam, predivan i složen organski stroj koji još uvijek pamti svoje davne sposobnosti prilagodbe i preživljavanja. On nas vodi prema onome što nam je potrebno. Zbog toga, ponekad, zadovoljavanje neke prehrambene želje zapravo predstavlja samo način da se prevlada neki privremeni manjak.

    Želja za čokoladom, jednostavnim šećerima, kolačima

    Želja da se jede čokolada i druge namirnice koje sadrže jednostavne šećere jedna je od najraširenijih prehrambenih želja među ljudima. U podlozi te neutažive želje mogao bi zapravo ležati manjak serotonina, neuroprijenosnika koji sudjeluje u regulaciji raspoloženja i osjećaja sitosti. Manjak tog hormona je vrlo raširen, baš kao što je i želja za čokoladom, a u našem modernom društvu potiču ih frenetičan tempo života i neprekidna izloženost stresu. Alternativan način da se riješi taj privremeni manjak mogli biste potražiti u fizičkoj aktivnosti koja indirektno dovodi do povećanja razine serotonina u tijelu, ili u konzumaciji nekih namirnica bogatih triptofanom (prekursor serotonina), poput integralnih žitarica, mahunarki, banana i uljnih sjemenki.

    Žudnja za mlijekom i sirevima

    Želju za sirevima i naročito za mlijekom smo svi doživjeli u nekom period života. Prisjetimo se samo prvih godina života kad smo bočicu s mlijekom doživljavali poput poljupca za laku noć. Sedirajuće djelovanje mlijeka poglavito je vezano uz kazein i kalcij i zahvaljujući njima mlijeko djeluje kao prirodno sredstvo za smirenje. Žudnja za mlijekom mogla bi ukazivati na manjak magnezija, kalcija i melatonina, hormona koji sudjeluje u reguliranju ritma sna i budnosti. U tom slučaju, najbolje je mlijeko zamijeniti suhim voćem, naročito bademima koji, osim što obiluju kalcijem i magnezijem, pospješuju prirodno noćno lučenje melatonina te tako olakšavaju uspavljivanje.

    Žudnja za prženim krumpirićima, grickalicama i konzerviranim proizvodima

    Junk food je jedno od najvećih zala našeg vremena, no nažalost takve su namirnice postale sastavni dio naših prehrambenih navika uz ozbiljne posljedice po naše zdravlje. No, ponekad za takvom hranom čeznemo, ne zbog okusa ili zbog navike, već zbog manjka klora i natrija, što je često slučaj kod osoba koje se aktivno bave sportom. U tom slučaju, moramo se pobrinuti da konzumiramo dovoljnu količinu vode te da kao zamjenu pokušamo jesti morsku sol, ribu i meso. Te će nam namirnice, osim natrijevog klorida, donijeti i visoko kvalitetne proteine dragocjene za naše mišićno tkivo.

    Žudnja za prženom i masnom hranom

    Žudnja za prženom hranom, masnim i teškim umacima ili salamama mogla bi skrivati promjene u takozvanom leptinskom putu, koji je ključan za živčanu regulaciju apetita i osjećaja sitosti. U tom slučaju bi na prvom mjestu bilo važno ne konzumirati hranu bogatu šećerom, a na drugom žudnju za spomenutim namirnicama pokušati zadovoljiti konzumiranjem uljnih sjemenki, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, čokolade za kuhanje koja sadrži 90 posto kakaoa, suhim voćem, avokadom i masnom ribom. Osim što će organizam opskrbiti nezasićenim masnim kiselinama, te su namirnice izuzetno važne za prevenciju srčanih i krvožilnih bolesti jer omogućuju optimalno funkcioniranje leptinskog puta.

    Žudnja za mesom

    Želja za mesom je često prisutna kod sportaša, a iza nje se kriju evolucijski signali povezani sa seksualnom moći i fizičkim performansama te sa sposobnošću dominacije i zaštite teritorija. Ta želja, koja je češća kod muškaraca, uglavnom je povezana s povećanom potrebom za željezom, vitaminom B12 i testosteronom. Ipak,može se pojaviti čak i kod žena, naročito u periodima koji su psiho-fizički vrlo zahtjevni. Manjak željeza se djelomično može nadoknaditi konzumiranjem mahunarki, suhog voća i alga, što je naročito učinkovito kod žena, no puno je nema nekih alternativa kad je riječ o hormonalnom manjku, odnosno manjku testosterona.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Related Posts

    Čudesna biljka koja liječi cijeli organizam. Od kože i kose pa sve do visokog krvnog tlaka

    15/01/2023

    Manje očiti simptomi dijabetesa i znakovi upozorenja da biste trebali provjeriti razinu šećera u krvi

    06/01/2023

    Vrijeme je za detox

    01/01/2023

    Comments are closed.

    No comment

    Ovako je 2015. hrvatski predsjednik Milanović govorio o istupanju u medijima, pristojnosti…Doživio je preobrazbu.

    Polako u legitimno predstavljanje

    Evolucija u BiH ili kako politički (pre)živjeti

    Poruke mira iz Srpske

    Najnovije

    Pažljivije na more: Golaćima i ljubiteljima alkohola na javnoj površini kazna 150 eura

    Preko BiH u Hrvatsku, za samo nekoliko tjedana, ilegalno ušlo 2.000 Rusa, skoro svi su Čečeni

    Novi predsjednik Češke bivši UNPROFOR-ac i NATO general

    Rusija ponovno u srednje škole i na fakutete uvodi vojno obrazovanje

    Zelenskij nametnuo sankcije za 185 tvrti i pojedinaca koji podržavaju ruski rat

    Kolumne

    Zašto mostarski gradonačelnik umjesto konstruktivne kritike želi ulizice?

    SVE ZA FOTELJU – Loš reality show s Konakovićem, Nikšićem, Fortom u glavnoj ulozi

    Ubojite igre oko Dinama

    Šimleša: Ne odgajam princezu – želim odgojiti ratnicu i radnicu koja će sama napraviti ljestve do zvijezda

    Promo

    ‘Pisanje između redova’ – knjiga Faruka Kajtaza – “Britka pera, ‘oštar’ na obaraču”

    U Mostaru tradicionalni Božićni koncert i božićni prijem povodom pravoslavnog Božića

    HKD Napredak dodjeljuje stipendije

    Sljedeće godine 20. Jubilarna međunarodna PRO PR konferencija na Plitvičkim jezerima

    republikainfo.com
    Copyright 2019 Republikainfo.com | Developed by Rahatlook
    • Impressum
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.