Jesen i zima sa sobom donose mnoge promjene. Osim o preobrazbi ormara i svojih skincare te make up rutina, savršeno je vrijeme za poraditi na jačanju našeg imuniteta. Sada je taj korak možda važniji nego ikad prije, stoga bi bilo dobro poduzeti sve kako bi se zaštitili od raznih bolesti i virusa. Naš imunološki sustav nas zapravo izvrsno brani od mikroorganizama koji uzrokuju bolesti. No, ponekad ne uspije ispuniti svoju zadaću pa se kao rezultat toga razbolimo. Važno je znati da je moguće intervenirati i ojačati imunitet uz neke male promjene i dodatke koji bi mogli učiniti veliku razliku.
Zdrav način života je na prvom mjestu
Organizmi u prirodi podupiru svoje unutarnje obrambene mehanizme i upravo je tako naš prirodni ili urođeni imunitet prva obrambena linija našeg tijela koja započinje prije nego što naiđe na prijetnju poput bakterija i virusa. Jedna od stvari koju možete poduzeti kako bi vaša prva linija obrane ostala jaka, svakako je odabir zdravog načina života. Svaki dio našeg tijela, uključujući imunološki sustav, funkcionira bolje kad je zaštićen od napada iz okoline i potpomognut strategijama zdravog života. Zato bi se trebali odreći poroka, jesti puno voća i povrća, redovito vježbati i održavati zdravu tjelesnu težinu. Ako pijete alkohol, konzumaciju bi trebali svesti na minimum, a važna je i optimalna količina sna te smanjenje stresa. Uz to, poduzmite sve korake kako biste izbjegli infekciju – poput čestog pranja ruku.Uz zdravi način života postoje mnogi tradicionalni, ali i moderniji načini uz koje možemo raditi na jačanju imuniteta, a u nastavku doznajte koji su.
Kako su naše bake jačale imunitet?
Vjerujemo da su i vama bake oduvijek govorile da je dobro pojesti žličicu meda za imunitet ili jesti puno naranči čim vani malo zahladi. Mnogo je tradicionalnih metoda pomoću kojih su naši preci radili na jačanju imuniteta. Te metode su najčešće podrazumijevale određene sastojke iz prirode. Tako je med jedan od najcjenjenijih prirodnih proizvoda koji se ne koristi samo kao prehrambeni proizvod, već i kao proizvod za preveniranje bolesti ili kao tradicionalni, alternativni lijek. On sadrži širok spektar vitamina, minerala, aminokiselina i antioksidans. Flavonoidi i fenolne kiseline, koji djeluju kao antioksidansi, nalaze se u medu, iako količina i vrsta tih spojeva uvelike ovisi o vrsti cvjetnog izvora.
Uz med, đumbir je također jedan od sastojaka koji ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva koja kontroliraju proces starenja. Uz to, njegov antimikrobni potencijal mogao bi pomoći i u liječenju zaraznih bolesti. Ako napravite čaj od đumbira i njemu dodate žličicu meda i limuna, imat ćete čaj obogaćen dodatnim okusima, ali i blagotvornim svojstvima koja bi mogla pridonijeti jačanju vašeg imuniteta.