Svi pušači znaju koliko je teško odreći se cigareta.
Jedan od glavnih razloga zašto je tako teško ostaviti se cigareta događa se zbog načina na koji se nikotin (tvar koja izaziva jaku ovisnost) skladišti u tijelu. Kada se udahne, on ulazi u krvotok i tamo ostaje i do tri dana nakon zadnje cigarete. Postoji učinkovit način kako možete potaknuti vlastiti organizam u borbi s ovom ovisnošću. Riječ je o detoksikaciji nikotina iz tijela putem namirnica.
1. Zeleni čaj
Ova je namirnica jedna od najboljih kada govorimo od detoksifikaciji. Pomaže jetri u filtraciji krvi i tjera toksine van iz tijela. Ako je jetra zdrava, može izbaciti nikotin iz krvotoka još učinkovitije i brže.
2. Mrkve
Ovo povrće obiluje vitaminima A, C, B i K koji pomažu u jačanju imunosnog sustava. To znači da se tijelo može početi prirodno boriti protiv toksina koji su prethodno oslabili naš sustav.
3. Citrusi
Naranče, limuni i kivi su izvrsni dodaci detoksikacijskoj dijeti s kojom ćete nastojati maknuti cigarete iz svog života. Citrusi su puni vitamina C, kao i vitamina A i E, a svi oni pomažu u jačanju imuniteta te održavanju hidratacije. Zdrave stanice trebaju ove vitamine kako bi se zaštitile od posljedica duhana.
4. Zeleno povrće
Povrće poput brokule i špinata je općenito zdravo, a posebice kad prestajete pušiti. Folna kiselina i vitamini B5 i C u ovoj hrani ključni su za detoksikaciju jetre te također doprinose jačanju imuniteta.
5. Voda
Esencijalna potreba i način koji doprinosi prestanku pušenja je hidratacija. Jedan od glavnih problema s toksinima u duhanu je taj što dehidrira stanice. Ispijanjem dovoljnu količine tekućine, vraćate tijelo natrag u balans i potičete bržu detoksikaciju.
Bonus – uvedite tjelovježbu
Uz sve nabrojene namirnice, uvođenje tjelovježbe u svoju dnevnu rutinu bit će od velike koristi. Vježbajući se znojimo i tako izbacujemo također toksine iz tijela van. Uz fizičke, tjelovježba ima i brojne psihološke učinke. Zahvaljujući endorfinu, koji će se aktivirati prilikom vježbanja, osjećat ćete se energičnije što dodatno može pomoći u motivaciji da kažete ne kada se javi sljedeća želja za cigaretom.