– U osnovi, naše je tijelo dobro stvoreno da se napreže čak i na višim temperaturama. Istraživanja pokazuju da se tijelo može u određenoj mjeri naviknuti na toplinu. Naš organizam tada poboljšava prirodan način hlađenja, a tijelo znojenjem gubi manje elektrolita, odnosno minerala – kaže Andreas Barz, s Odjela za znanost o vježbanju na Njemačkom sveučilištu za prevenciju i upravljanje zdravljem (DhfPG).

Dodaje i da, iako se možemo osloniti na te činjenice ako ljetne vrućine traju dulje od dva tjedna, ipak, trening po vrućini i žarkom suncu skriva mnoge opasnosti.

– Tijekom vrućina posebno opasni mogu biti sportovi s velikim opterećenjem izdržljivosti tijekom duljeg razdoblja, poput triatlona, tenisa ili nogometa – upozorava prof. dr. Hans-Georg Predel s Njemačkog sportskog sveučilišta u Kölnu (DSHS).

Napor za kardiovaskularni sustav

Ako se bavimo sportom po vrućini, znojimo se još više. Ako ne pijemo dovoljno, riskiramo da ćemo znojenjem izgubiti previše tekućine i elektrolita. Osim toga, postoji rizik od opasnog povećanja tjelesne temperature.

– Tijelo mora pokrenuti vlastiti takozvani klimatizacijski sustav, što je vrlo stresno za kardiovaskularni sustav. Srce mora raditi intenzivnije kako bi osiguralo cirkulaciju krvi – objašnjava sportski liječnik prof. dr. Predel. Dakako, kada je riječ o tome koliko je opasna kombinacija sporta i vrućine, to uvijek ovisi o dobi i prethodnim bolestima.

– Ako ste mladi i zdravi, od svog tijela možete očekivati više – kaže liječnik.

Intenzivne treninge savjetuje se skratiti tijekom vrućina i odabrati ranojutarnji ili kasnovečernji trening.

Kako trenirati ljeti

Kad temperature pređu 25 stupnjeva, Andreas Barz savjetuje da malo smanjite opterećenje treninga.

– Ako inače trčite sat vremena, sada trčite 40 minuta i možda čak uvedite više šetnji. Ako je tijelo imalo priliku prilagoditi se ljetnim vrućinama tijekom nekoliko tjedana, sportaši mogu ponovno malo povećati trajanje treninga. A ako vremenska prognoza najavljuje temperature od 30 stupnjeva i više ili se čak pojavi upozorenje o vrućini, tada više ne preporučujemo intenzivne treninge – kaže Hans-Georg Predel, voditelj Instituta za kardiovaskularna istraživanja i sportsku medicinu pri DSHS-u.

Tada je bolje odgoditi trening ili ga prebaciti rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature ipak niže. Ili ga možete premjestiti na mjesto gdje je lakše izdržati – na primjer, na traci za trčanje ili biciklističkom ergometru u klimatiziranoj teretani.

Treba li piti tijekom treninga?

– Tijekom napornijih vježbi koje traju do sat vremena, ne moramo nužno piti tekućinu tijekom treninga. Međutim, ako dulje vježbate na ljetnim temperaturama, svakako morate piti i tijekom treninga i to pola litre do litru na sat – savjetuje Andreas Barz. Naravno, ističe, također je važno da ne počnete trenirati dehidrirani, već da ste dovoljno popili ranije tijekom dana.

Usput, u vrućim danima vrijedi provjeriti boju vlastitog urina u WC-u. To će vam pomoći procijeniti je li tijelo dovoljno hidrirano. Ako je urin tamno žut, svakako trebate piti više. Bezbojna do blijedožuta mokraća pokazuje da je sve u redu.

Ako dulje vježbate na ljetnim temperaturama, morate piti i tijekom treninga i to pola litre do litru na sat.

Koja je sportska odjeća prikladna za vruće dane?

Ako zrak dospije do kože, dobar je u vrućim danima jer olakšava hlađenje tijela. Stoga, savjetuje Barz, odjenite se udobno, po mogućnosti u svijetlim bojama, jer se ne zagrijavaju toliko koliko tamna odjeća pod utjecajem sunčevih zraka.

Svakako treba nanijeti i obilnu količinu kreme za zaštitu od sunčevih UVA i UVB zraka na sva mjesta na koži koja nisu prekrivena odjećom. Jednako je važno nositi šešir ili kapu kako biste se zaštitili od sunčanice.

Znakovi preopterećenja na vrućini

Odmah treba prestati trenirati ako osjetite glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, pa čak i povraćanje, probleme s cirkulacijom, zbunjenost…

– To su znakovi upozorenja da je tjelesna temperatura naglo porasla, što u najgorem slučaju može dovesti do toplinskog udara opasnog po život. Ako simptomi potraju unatoč prekidu treninga i hlađenja, treba hitno potražiti liječničku pomoć – savjetuje Andreas Barz.

Kako hladiti tijelo nakon treninga?

Mnogi sportaši smatraju odličnim protrljati znojno tijelo hladnim, mokrim ručnikom. No, što kažu liječnici?

– Ako ste mladi i zdravi, možete se i istuširati ledenom vodom. Međutim, ako imate kardiovaskularnu bolest, bolje je biti oprezan pri hlađenju. Stoga nemojte leći u bačvu s ledom nakon treninga, kao što to rade profesionalni nogometaši. Velike temperaturne razlike tada mogu biti opasne jer postoji rizik od srčanih aritmija – kaže prof. dr. Hans-Georg Predel. Bolja strategija za hlađenje je, napominje on, povući se u hlad ili hladnu sobu, popiti vodu i odmoriti svoje tijelo.

Trebaju li nam dodatni elektroliti?

Znojenjem gubimo vrijedne minerale poput magnezija, kalija i natrija te bi se morali nadoknaditi, savjetuje sportski liječnik Hans-Georg Predel.

– Voda iz slavine nije dovoljna osim ako ne dodate gotovu otopinu elektrolita. Ako si želite olakšati, posegnite za izotoničnim sportskim napitkom. Bezalkoholna pića poput kole nisu dobar izbor – kaže Hans-Georg Predel i dodaje da su grčevi u mišićima nakon treninga pokazatelj da tijelu nedostaju važni minerali i svakako se treba pobrinuti vratiti ravnotežu elektrolita.

Određene vrste namirnicama sadrže pojedine minerale više od drugih pa ih nastojte češće jesti.

Hrana bogata elektrolitima

• Kalij: banane, naranče, krumpir, rajčice, špinat, kelj, sušene marelice.
• Magnezij: orašasti plodovi, sjemenke, tamno zeleno povrće, cjelovite žitarice, mahunarke.
• Kalcij: mliječni proizvodi, tofu, brokula, sardine.
• Natrij: morska sol, juhe, povrće poput celera, masline.

Objava Ne radite ove greške dok vježbate po vrućinama! pojavila se prvi puta na Republika.

Ljutić i Švicarka Wendy Holdener Holdener dijelile su prvo mjesto nakon prve vožnje, da bi u drugom laufu Zrinka postavila opet najbrže vrijeme i slavila s 16 stotinki bržim rezultatom od Holdener.

Treća je bila Šveđanka Anna Swenn Larsson (+1.19).

Konačni redoslijed:
1. Z. Ljutić (HRV) 1:39.62
2. W. Holdener (Švi) +0.16
3. A. Swenn Larsson (Šve) +1.03

Ljutić je prošli tjedan je u austrijskom Semmeringu došla i do prve pobjede u karijeri, a i tada je, kao i u Kranjskoj Gori, imala startni broj 2. To je ujedno i prva hrvatska pobjeda u Kranjskoj Gori kada pričamo o ženskom skijanju.

“Nemam riječi. Osjećala sam se dobro, samo sam htjela pojačati u finišu i uspjelo je, umalo. Zahvaljujem se svima koji su došli, ovo je tek početak”, kazala je Zrinka nakon pobjede.

S novih 100 bodova Zrinka vodi u Svjetskom kupu s ukupno 456 bodova ispred Šveđanke Sare Hector (447) i Švicarke Camille Rast (433). U poretku slaloma 20-godišnja Zagrepčanka vodi s 309 bodova ispred Rast (305).

(izvor: jutarnji.hr)

Objava Fantastična Zizi: Hrvatska skijašica na svjetskom tronu! pojavila se prvi puta na Republika.

Ovaj 37-godišnjak sada živi lijepe nogometne dane, ali nije uvijek sve bilo bajno, štoviše, upravo suprotno. Izgubio je oca i majku dok je još bio dijete, tako da se vrlo rano morao prilagoditi surovom životu.

– Moj život? Uff… Nema se puno toga za reći, samo rad, rad i rad. Bilo je toliko teških trenutaka da i ne mogu odabrati najteži. Mislim da je to bilo kada sam ostao sam. Bez roditelja i obitelji, bio sam sasvim sam i morao sam se prilagoditi životu. Radio sam gdje god sam mogao, bio sam beskućnik… Kad si sam, moraš imati snage da preživiš sve što te čeka u ovom surovom svijetu, uvijek se moraš brinuti za sebe čak i ako ti se to ne sviđa – govorio je vratar Rumunjske.

Zbog svega što mu se dogodilo u tako ranom djetinjstvu, prolazio je kroz stvari koje niti jedno dijete ne bi trebalo. Živio je u podrumu, odrastao u getu, hranu je bio primoran tražiti na ulici, a morao se tući s narkomanima da bi došao do nje, piše Tribuna. Ipak, nekako se uspio izvući, trenirao je nogomet, a kao što vidite, sve ostalo je povijest:

– Nekada se događalo da ne osjetim prste na nogama, koliko mi je bilo hladno. Imao sam šuplje tenisice pa sam stavljao vrećice na njih, ali mi to nije smetalo da treniram nogomet. Nisam imao izbora, trenirao sam više od ostalih, samo da bih se izvukao iz bijede u kojoj sam bio i da ostvarim svoj san – otkrio je Florin Nica i nastavio:

– S vjerom u Boga sve je moguće, zahvalan sam mu na svemu što mi je dao i na svemu što sada imam, jer sam siguran da je sve to zbog njega.

– Sjećam se da sam bio u srednjoj školi i bilo je oko 30 djece u maloj svlačionici. Tadašnji trener nam je rekao: “Pogledajte dobro koliko vas ima ovdje. Od vas će samo jedan ili dvojica postati nogometaši!” A ja sam, u tim trenucima, razmišljao: “Bože, pomozi mi da budem jedan od te dvojice!”, cijelo vrijeme sam razmišljao o tim riječima.

Uz svu tu ustrajnost i radnu etiku, uspio je. Prvi je vratar reprezentacije, branio je boje turskog Gaziantepa s kojim mu je početkom mjeseca istekao ugovor, a sada će se možda okušati u nekoj jačoj ligi.

Objava Živio je kao beskućnik i s narkomanima se tukao za kruh, a sada je oduševio na Euru: ‘Nisam imao izbora‘ pojavila se prvi puta na Republika.

Prema TikTok videu autora @neuronexisa, sportovi s reketom mogu imati značajan pozitivan utjecaj na rad mozga i dugovječnost, prenosi Slobodna Dalmacija.

– Ljudi koji se bave sportom s reketom žive dulje od svih ostalih. Ovo je ponovljena studija na otprilike 90 tisuća ljudi, jer koordinacija aktivira vaš mali mozak, koji čini 10 posto volumena mozga. To je polovica moždanih neurona i ako ih aktivirate, uključuje se ostatak vašeg mozga – rečeno je u videu.

Naime, integriranje sportova s reketom u svakodnevni život može pružiti brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja mentalne agilnosti do produljenja životnoga vijeka. Tako sportovi kao što su tenis, badminton, skvoš, stolni tenis i pickleball – sport koji spaja tenis, badminton i stolni tenis – kombiniraju fizičku aktivnost s mentalnim izazovima, pružajući brojne zdravstvene prednosti.

Poboljšanje rada mozga

Sportovi s reketom zahtijevaju brzu reakciju, koordinaciju ruku i očiju te strateško razmišljanje. Ovi elementi stimuliraju različite dijelove mozga, poboljšavajući kognitivne funkcije, kao što su pažnja, pamćenje i rješavanje problema. Redovito igranje može pomoći u održavanju mentalne oštrine i smanjenju rizika od kognitivnog pada u starijoj dobi.

Fizička aktivnost općenito je povezana s duljim životnim vijekom, a sportovi s reketom nisu iznimka. Ovi sportovi pružaju intenzivan kardiovaskularni trening, koji poboljšava zdravlje srca i krvnih žila, smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanih udara, te poboljšava ukupnu tjelesnu kondiciju. Također, društveni aspekti igranja u paru ili timu mogu povećati osjećaj sreće i smanjiti stres, što dodatno pridonosi dugovječnosti.

(izvor: jutarnji.hr)

Objava Znanstvenici otkrili: Ovi sportovi produžuju život i najkorisniji su za zdravlje pojavila se prvi puta na Republika.

Tim je odlukama izdvojeno ukupno 520.000,00 KM proračunskih sredstava za izravnu potporu projektima kulturnih i športskih kolektiva, kao i uspješnih pojedinaca s prostora cijele županije, i to iznos od 280.000,00 KM za šport i 240.000,00 KM za kulturu. Naglašeno je kako je riječ o dijelu sredstava koje Vlada planira izdvojiti za šport i kulturu u ovoj godini.

Na tragu pune transparentnosti, u privitku objavljujemo i preslike predmetnih odluka i popisa odabranih korisnika.

Danas je prihvaćena i Informacija o Projektu unaprjeđenja kvalitete zraka u BiH za razdoblje od 2023. do 2028. godine. Vlada HNŽ-a sudjelovat će u tomu projektu koji će biti implementiran putem Federalnoga ministarstva okoliša i turizma. Sredstva za realiziranje Projekta bit će osigurana kreditnim zaduženjem kod Svjetske banke u maksimalnomu iznosu od 15.500.000,00 eura za cijelu FBiH, prema planu realiziranja Projekta.

Na prijedlog Ministarstva za pitanja branitelja, Vlada je usvojila Odluku o odobravanju jednokratnih novčanih pomoći za rješavanje socijalnoga stambenog zbrinjavanja, nužnoga smještaja branitelja i članova njihovih obitelji u iznosu od 88.000,00 KM.

S ciljem omogućavanja što funkcionalnijega rada Skupštine HNŽ-a, Vlada je, nakon prethodnih izdvajanja za financiranje rekonstrukcije i dogradnje zgrade Skupštine, danas donijela Odluku da, uz ranije izdvojeni iznos od 500.000,00 KM, osigura i dodatnih 320.000,00 KM u ovoj godini za opremanje objekta. Uključivo s ovim sredstvima, zgrada Skupštine HNŽ-a će biti u potpunosti dovršena i opremljena.

Na prijedlog Ministarstva pravosuđa, uprave i lokalne samouprave, Vlada je usvojila odluke o odobravanju nabave i opremanju Županijskoga suda Mostar, Općinskoga suda Mostar, Općinskoga suda Konjic i Županijskoga tužiteljstva Mostar u ukupnomu iznosu od 335.590,00 KM.

Nastavljajući aktivnosti na jačanju gospodarskoga razvitka HNŽ-a, Vlada je usvojila Odluku o dodjeli koncesije za obavljanje elektroprivredne djelatnosti proizvodnje, prijenosa i distribucije električne energije za tri elektroenergetska objekta i to: FNE ”PLAVO SUNCE4”, FNE ”PLAVO SUNCE 5” i ”PLAVO SUNCE 6”, priopćeno je iz Vlade.

Inače, tvrtka Plavo sunce je u većinskom vlasništvu Ive Mamić, kćeri Zrdavka Mamića, nekadašnjeg čelnog čovjeka zagrebačkog Dinama, bjegunca od hrvatskog pravosuđa kojem je aktualna adresa u BIH, točnije Međugojru.

Na ovu temu te tko su još vlasnici ‘Plavog sunca’ kao i o tajanstvenom porijeklu novca svojedobno je pisao i hrvatski tjednik Nacional gdje možete pročitati zanimljivu priču o novom biznisu Zdravka Mamića u Hercegovini.

No, kako je nadalje priopćeno, Vlada je prihvatila i Informaciju o provedbi Županijskoga programa ranoga otkrivanja raka dojke 2019. – 2022. s prijedlogom za nastavak programa za razdoblje 2023. – 2026. Prvi mamografski pregledi provedeni su u SKB-u Mostar i Domu zdravlja Konjic kao pilot program te je upućeno 500 pozivnica ženama, a dodatnih sedam javilo se samoinicijativno. Potpisani su ugovori sa svim zdravstvenim ustanovama koje su iskazale pripravnost sudjelovati u ovomu programu. Uzimajući u obzir da otkrivanje promjena u ranoj etapi ove bolesti ima višestruke koristi u smislu pozitivnoga ishoda liječenja, ali i drastičnoga smanjenja troškova, potvrđuje se ekonomska opravdanost Programa, o čijemu nastavku su se pozitivno očitovale sve zdravstvene ustanove na području Županije.

Popis korisnika proračunskog novca iz područja Kultura možete pročitati: OVDJE.

Popis korisnika proračunskog novca iz područja Sport možete pročitati: OVDJE.

/Desk/

Objava Vlada HNŽ-a za kulturu i sport 520 tisuća KM – Vladina koncesija i za Mamićeve solare, bjeguncu od hrvatskog pravosuđa pojavila se prvi puta na Republika.

Tim je odlukama izdvojeno ukupno 520.000,00 KM proračunskih sredstava za izravnu potporu djelovanju i projektima kulturnih i športskih kolektiva, kao i uspješnih pojedinaca, s prostora cijele Županije, i to 280.000,00 KM za šport i 240.000,00 KM za kulturu.

Kako je istaknuto, to je samo jedna od niza aktivnosti županijske vlade odnosno dio značajnih sredstava kojima kroz cijelu godinu pomaže razvitak športa i kulture:

KULTURA

SPORT

/Republikainfo.com/

Objava Vlada HNŽ – 520 tisuća KM za kulturu i sport pojavila se prvi puta na Republika.

Jednu od najvećih kladionica na prostorima bivše Jugoslavije, Mozzartbet, sa sjedištem u Beogradu, osumnjičili su regulatori za pranje novca u Keniji u ukupnom iznosu od, prema navodima kenijskih medija, pet milijuna eura.

Za nadležnu kenijsku Agenciju za povrat imovine (ARA), tvrde portali Informer.ke i Businessdailyafrica.com, sporne su transakcije Mozzartbetove tvrtke u Keniji s tamošnjom tvrtkom Kimaco Connections jer ARA sumnja da novac prosljeđivan u tim transakcijama ne potječe iz kladioničarskog biznisa. Bilo je, prema istome izvoru, nekoliko izrazito visokih financijskih transakcija Mozzarbeta prema Kimaco Connectionsa. Istražiteljima je, navode spomenuti portali, sumnjivo i daljnje raspolaganje Kimaco Connectionsa, odnosno vlasnika potonje tvrtke Petera Kiilua, novcem koji je uplaćen od Mozzartbeta, odnosno pripadajuća transakcija Kimaco Connectionsa prema tvrtki Open Skies Managament Services.

Sporne transakcije

– Ustrajući na zapljeni novca iz spornih transakcija Mozzartbeta i Kimaco Connectionsa, ARA nije prihvatila objašnjenje Mozzartbeta da je Kimacu uplatila novac na ime isporuke softvera. Isto tako, ARA nije prihvatila objašnjenje Kimaco Connectionsa da je dio novca Mozzartbeta proslijeđen Open Skies Management Servicesu kao podizvođaču ugovora o isporuci softvera – piše portal Businessdailyafrica.

Prema istim izvorima, vlasnik tvrtke Open Skies Management Services je državljanin Zimbabvea Emmanuel Charumbira i dioničar Mozzartbeta Kenija. Tamošnji portali pišu kako su se sporne transakcije odvijale u kenijskim šilinzima i u razdoblju od veljače do lipnja prošle godine. Dodaju kako su Mozzartbet i Kimaco Connections odradili sporne uplate kako bi se izbjegla obveza vlasnika računa na kojima je novac na koncu završio, da transakcije i njihovu svrhu prijavi središnjoj banci Kenije. Spomenuti portali navode kako su kenijske vlasti tek posljednjih godina pokrenule pojačani nadzor kladioničarskog biznisa u zemlji te da se na njihovom ‘nišanu’ prvo našao lanac kladionica Sportpesa koji je krajem 2019. bio prisiljen privremeno obustaviti svoje poslovanje u Keniji. Prema istim izvorima, Mozzartbet je pažnju regulatora privukao većim brojem financijski obimnih transakcija u kratkom roku prema Kimaco Connectionsu.

Dio afričkih portala prenosi izjavu istražitelja agencije ARA Stephena Githinjija da se sumnjiči više odgovornih osoba u Mozzartbetu i Kimaco Connectionsu za sudjelovanje u transakcijama novcem za koji se sumnja da ne potječe od kladioničarskog biznisa te je prebacivan na razne račune kako bi se ‘oprao’.

Oko 1000 kladionica

Pokušali smo u sjedištu Mozzartbeta u Beogradu dobiti komentar kladionice na spomenute napise u afričkim medijima, no do zaključenja teksta nismo dobili nikakav odgovor. Riječ je o kompaniji osnovanoj 2001., koja trenutno raspolaže s oko 1000 kladionica u Srbiji, Bosni i Hercegovini, Makedoniji, Rumunjskoj, na Malti, Keniji i u Hrvatskoj. Hrvatsko tržište Mozzartbet je otvorio preuzimanjem Germania Sporta.

U Keniji Mozzartbet posluje od 2017. i od tada do danas, prema navodima kenijskih medija, postali su jedna od vodećih kladionica u zemlji. U prilog tvrdnjama o jakom tržišnom statusu spomenute kladionice, kenijski mediji prilažu, među ostalim, odluku jednog od klubova kenijske profesionalne nogometne lige Kakamega Homeboyza iz prosinca prošle godine o prihvaćanju sponzorstva Mozzartbeta. U ime Mozzartbeta, ugovor s upravom Kakamega Homeboyza potpisao je regionalni menadžer Saša Krneta.

(izvor: novac.hr)

Objava VLASNIK KLADIONICA GERMANIA SPORT POD ISTRAGOM ZA PRANJE NOVCA, ON ODGOVARA: ‘TO JE BILA KUPNJA SOFTVERA‘ pojavila se prvi puta na Republika.