S obzirom na to da to postaje sve veća boljka modernog društva, razgovarali smo s fizioterapeutkinjom Anom Zakojč koja nam je pojasnila zašto dolazi do bolova u ruci i kako si možemo pomoći umanjiti bolove, ali i dugotrajne posljedice.

Tijekom svakodnevnog višesatnog rada na računalu dolazi do prekomjerne aktivnosti ruke, a svaka aktivnost tijekom koje ponavljamo iste pokrete (npr. savijanje i ispružanje ručnog zgloba i prstiju dok držimo miš ili tipkamo po tipkovnici ili rotacija podlaktice) može uzrokovati sindrome prenaprezanja.

Sindromi prenaprezanja su poremećaji koji uzrokuju bolove u zglobovima i mišićima, razvijaju se kroz duži vremenski period.

To su zapravo oštećenja tetiva, mišića i živaca, a glavni uzrok im je prekomjerna aktivnost i ponavljajući pokreti. Sindromi prenaprezanja lakta i podlaktice liječe se PRICEMM tretmanom (protection, rest, ice, compression, elevation, medications i modalities, pojašnjava nam fizioterapeutkinja.

Kako dalje dodaje, najčešće oboljenje je sindrom karpalnog kanala. Nastaje uslijed ponavljajućih pokreta u ručnom zglobu (rad na tipkovnici i sl.) pritiskom na živac medianus u ručnom zglobu i očituje se poremećajem osjeta (parestezije) koji se javlja u obliku pečenja, mravinjanja, trnaca i osjećaja probadanja, najčešće od palca do prstenjaka, a povremeno se širi i u dlan i prste ili prema laktu i ramenu.

Kako si možemo pomoći?

Spojem vježbi i adekvatnim predmetima u našem radnom okruženju možemo smanjiti bolove, ali i utjecati na njihovu prevenciju još prije nego što se oni pojave.

Evo što predlaže fizioterpeutkinja.

1. Vježbajte ruku svakih sat vremena na radnom mjestu
Preporuča se primjenjivati program vježbi na radnom mjestu, svakih sat vremena, u trajanju 5 – 10 min, ustati, prošetati, napraviti vježbe istezanja i jačanja određenih mišića. Tako poboljšavatee cirkulaciju i opuštate mišiće. Ako je moguće, poželjno je raditi i češće pauze od 30 – 60 sek svakih 10 – 15 min pa, primjerice, malo istegnuti ručne zglobove i opustiti prste.

Prilagodba predmeta koje svakodnevno koristimo na poslu može biti od velike pomoći.

Dakle, možete naprosto stisnuti šaku na nekoliko sekundi pa opustiti prste, i tako u nekoliko ponavljanja. Također možete raditi vježbu u kojoj ćete svaki prst šake spojiti s palcem, također u nekoliko ponavljanja. Dobro je i kružiti ručnim zglobom, pa šaku usmjeriti prema gore, dolje, lijevo i desno. Može pomoći i stiskanje loptice.

2. Prilagodite svoje radno okruženje

Iznimno je važna prilagodba i povećanje udobnosti radnog mjesta, a to uključuje ove aspekte

Ergonomska stolica (podesiva) – kad sjedite, stopala neka budu ravno na podu ili na osloncu, kralježnica u uspravnom položaju, glava u liniji s torzom ili malo nagnuta naprijed, laktovi blizu tijela savijeni 90 do 120 stupnjeva, ramena opuštena. Pravilnim sjedenjem rasterećujemo zglobove i pozicioniramo ih u normalni položaj
Ispravan nagib tipkovnice – kad tipkate, podlaktice bi trebale biti paralelne s podom
Adekvatan miš – ne prevelik, mora dobro ležati u ruci
Najbolji oblik zaštite je prevencija. Ispravnim preventivnim mjerama i usvajanjem zdravog načina života sprječava se nastanak oštećenja zdravlja i omogućuje dijagnosticiranje bolesti u početnoj fazi.

Zato je iznimno važno na vrijeme prepoznati simptome kao što su bol, slabost mišića, oteklina, ograničena pokretljivost zglobova i trnci, ispravno dijagnosticirati bolest i krenuti s liječenjem kako bi se izbjegle daljnje komplikacije, zaključuje fizioterapeutkinja Ana Zakojč.

(Izvor: dnevnik.hr)

Objava Kako se riješiti bolova u ruci ako stalno radimo za računalom? pojavila se prvi puta na Republika.

Mediji izvješćuju da je ubijeno najmanje 40 ljudi, a kako je priopćilo izraelsko ministarstvo zdravstva, najmanje 545 osoba je ozlijeđeno u masovnim napadima koje je Hamas pokrenuo na Izrael. Glasnogovornik izraelske vojske kaže da su Palestinci ispalili 2.500 raketa na Izrael, prenose agencije.

Islamistički pokret Hamas, kojeg najveći dio međunarodne zajednice smatra terorističkom organizacijom, izveo je u subotu najveći napad na Izrael u posljednjih nekoliko godina otvorivši žestoku raketnu paljbu iz Pojasa Gaze, dok su naoružani militanti na nekoliko mjesta prešli granicu i ušli u Izrael.

Palestinski militanti u Pojasu Gaze neočekivano su rano u subotu ispalili desetke raketa na ciljeve u Izraelu, aktivirajući sirene upozorenja u nekoliko gradova diljem zemlje, priopćila je vojska.

Vojska je pozvala stanovnike južnih i središnjih dijelova zemlje da ostanu u zaštićenim područjima. Izrael trenutno obilježava židovski blagdan Simhat Tora (Radost Tore). Vojska je također rekla da se “određeni broj terorista infiltrirao na izraelski teritorij iz Pojasa Gaze”, ne dajući dodatne informacije.

Netanyahu: “U ratu smo”

Izraelski premijer Benjamin Netanyahu poručio je građanima da je Izrael u ratu, a ministar obrane Yoav Gallant upozorio je militantnu palestinsku organizaciju Hamas da je počinila “tešku pogrešku” pokretanjem masovnih napada na Izrael iz Pojasa Gaze u subotu.

“Građani Izraela, mi smo u ratu”, rekao je izraelski čelnik u videoporuci iz vojnog stožera u Tel Avivu. Mi smo u ratu i mi ćemo pobijediti, istaknuo je i zaprijetio da će neprijatelj platiti cijenu kakvu nikada nije vidio.

Oglasio se i ministar obrane: “Hamas je jutros počinio tešku pogrešku i započeo rat protiv Države Izrael. Izraelski vojnici bore se na svim mjestima gdje su izvršeni upadi”, rekao je Gallant. Pozvao je građane da slijede upute vlasti i poručio: “Izrael će dobiti ovaj rat”.

Agencije navode kako je Izrael pokrenuo mobiliziaciju pričuvnika.Policijski komesar Yaakov Shabtaikaže da je aktivna 21 fronta. “Trenutno smo u ratnom stanju, složenom napadu u području oko Gaze i gradova u južnom Izraelu. Trenutno je 21 aktivna fronta na jugu.”

Kako prenosi BBC, čini se da šokantni video snimci koji se dijele na društvenim mrežama pokazuju kako palestinski militanti pucaju na prolaznike na ulicama južnog Izraela.

Postoje izvješća o kućama u Sderotu koje su zauzeli naoružani napadači iz islamističke skupine Hamas, koja upravlja Gazom. Izraelska vojska rekla je lokalnim stanovnicima da ostanu u svojim domovima nakon izvješća o infiltraciji.

Osude napada i reakcije iz svijeta

Predsjednik Europskog vijeća Charles Michel oštro je kritizirao subotnje napade na Izrael iz Pojasa Gaze.

“Snažno osuđujem neselektivne napade koji su jutros pokrenuti protiv Izraela i njegovog naroda, izloživši nedužne građane teroru i nasilju”, napisao je Michel na X-u, bivšem Twitteru.

“Moje su misli sa svim žrtvama”, napisao je on, dodavši da se Europska unija “solidarizira s izraelskim narodom u ovom užasnom trenutku”.

Raketni napad počeo je rano ujutro i uhvatio je Izraelce nespremne. Veliki požari bukte u dijelovima južnog Izraela gdje su pale rakete. Napad su snažno osudile Francuska, Njemačka i Velika Britanija.

Britanija “nedvosmisleno osuđuje” iznenadni napad palestinske islamističke skupine Hamas na Izrael u subotu, rekao je ministar vanjskih poslova James Cleverly.

“Ujedinjeno Kraljevstvo nedvosmisleno osuđuje užasne napade Hamasa na izraelske civile. UK će uvijek podržavati pravo Izraela da se brani”, rekao je Cleverly u objavi na društvenim mrežama.

Ministarstvo vanjskih poslova u Parizu priopćilo je u subotu da Francuska osuđuje “terorističke napade koji su u tijeku protiv Izraela i njegovog stanovništva” te da Francuska izražava punu solidarnost s Izraelom.

Hrvatski premijer Andrej Plenković u subotu je snažno osudio Hamasov napad na Izrael.

“Ti teroristički napadi na civile šokantni su i neprihvatljivi. Hrvatska je u ovom teškom trenutku solidarna s Izraelom i njegovim narodom, objavio je Plenković na društvenoj mreži X.

Njemačka ministrica vanjskih poslova Annalena Baerbock rekla je da oštro osuđuje iznenadni napad Hamasa na i istaknula da nasilje nad nedužnim ljudima mora odmah prestati.

“Snažno osuđujem terorističke napade protiv Izraela iz Gaze. Nasilje i rakete protiv nedužnih civila moraju odmah prestati. U potpunosti smo solidarni s Izraelom i njegovim pravom prema međunarodnom pravu da se brani od terorizma”, napisala je Baerbock na X-u.

Osuda napada stigla je i iz Ukrajine. Ministarstvo vanjskih poslova u Kijevu objavilo je na X-u da “Ukrajina oštro osuđuje terorističke napade na Izrael, uključujući raketne napade na civilno stanovništvo u Jeruzalemu i Tel Avivu”.

“Izražavamo podršku Izraelu u njegovom pravu da brani sebe i svoj narod.”

Rusija je u kontaktu s Izraelom, Palestincima i arapskim zemljama u vezi s eskalacijom izraelsko-palestinskog sukoba, izvijestila je novinska agencija Interfax pozivajući se na zamjenika ministra vanjskih poslova Mihaila Bogdanova. “Razumije se da uvijek pozivamo na suzdržanost”, dodao je.

Egipat je upozorio na “teške posljedice” eskalacije napetosti između Izraela i Palestinaca u priopćenju ministarstva vanjskih poslova koje je u subotu prenijela državna novinska agencija. U njemu se poziva na “maksimalnu suzdržanost i izbjegavanje izlaganja civila daljnjoj opasnosti”.

Visoki Hamasov vojni zapovjednik najavio je početak operacije, pozivajući Palestince posvuda na borbu. Izraelska vojska je rekla da će braniti izraelske civile i da će Hamas platiti visoku cijenu za svoje akcije.

Kardinalan propust obavještajnih službi

Iznenadan Hamasov napad na Izrael kolosalan je propust izraelskih obavještajnih službi, objavio je u subotu BBC-jev stručnjak za sigurnost, Frank Gardner.Izrael ima jednu od najrasprostranjenijh i najsofisticiranijih obavještajnih mreža na Bliskom istoku, kako domaću tako i vanjsku.

Ima doušnike infiltrirane u militantne skupine ne samo na palestinskim teritorijima već i u Libanonu, Siriji i drugdje.U prošlosti su bili u mogućnosti ubiti vođe militanata preciznim napadima bespilotnim letjelicama ili čak mobilnim telefonima s eksplozivom.

Međutim, ovim Hamasovim napadom na kraju židovskog praznika čini se da je Izrael uhvaćen na spavanju. Militanti su izgleda uspjeli isplanirati i pokrenuti pažljivo koordinirani napad na Izrael u potpunoj tajnosti.

Da će Izrael uzvratiti velikom silom nema nikakve sumnje. Ali Izraelci će se sada pitati zašto njihovi špijuni nisu znali da se ovo sprema i upozorili zemlju na to, zaključuje BBC.

/Desk/

Objava HAMAS NAPAO IZRAEL – Netanyahu: “U ratu smo” pojavila se prvi puta na Republika.

Kada je pandemija koronavirusa zarobila svijet, promijenila je i način rada. Zaposlenici su urede zamijenili svojim dnevnim i spavaćim sobama i mnogima se to svidjelo te, kada su jednom osjetili prednosti udaljenog rada, više se nisu htjeli vratiti u urede. Otad su provedena različita istraživanja i učinkovitosti i produktivnosti zaposlenika koji rade od kuće, a rezultati su različiti.

Tehnološki velikan poručio zaposlenicima: Ako se ne vratite u urede, vjerojatno nećete uspjeti u našoj kompaniji
Dok mnogi zaposlenici i dalje žele raditi iz kuće, brojne su kompanije promijenile ploču te su svoje zaposlenike pozvale u urede, za stalno ili hibridno radno vrijeme. S vremenom su poslodavci postali sve kritičniji prema radu od kuće, a jedan od šefova velikih kompanija koji je među prvima pokazao palac dolje takvom tipu rada bio je CEO Goldman Sachsa David Solomon, koji je još početkom 2021. rekao: Ovo nije idealno za nas i to nije novo normalno, te je dodao kako to “odstupanje” trebaju što prije popraviti.

Ovaj tjedan još je jedan CEO američke kompanije kritizirao rad od kuće i način na koji je takav način rada utjecao na radnu kulturu, poslovanje i učinkovitost. Barry Biffle, izvršni direktor Frontier Airlinesa, komentirao je kako su ljudi zbog pandemije postali lijeni i manje produktivni te je naglasio kako to nije samo problem njegove kompanije. To nije samo do Frontiera, to se odnosi na cijelo društvo, rekao je gostujući na jednoj konferenciji prošlog tjedna i poslao poruku kompanijama: Moramo ljude vratiti nazad u urede.

Njegovi komentari dolaze nakon poslovnih rezultata kompanije koji pokazuju pad prihoda po putniku od devet posto, za što je Biffle okrivio upravo smanjenu produktivnost koja je utjecala na veće troškove poslovanja. U ovome nismo sami, u svakoj kompaniji govori se o izazovima u produktivnosti. Dosta! Moramo se fokusirati na to.

Svojim istupom Biffle se pridružio mnogima koji su pokazali palac dolje udaljenom radu, uključujući i Elona Muska, koji je od početka takav oblik rada nazvao “moralno lošim”. Nedavno je čak i CEO Zooma, kompanije koja je postala sinonim za udaljeni rad, pozvao svoje zaposlenike da se vrate u urede, što je za mnoge bio simboličan trenutak koji je označio kraj razdoblja rada od kuće te povratak na staro kada je većina zaposlenika radila iz ureda.

Izvor: Business Insider

Objava Nove kritike rada od kuće: Zaposlenici su se ulijenili i postali manje produktivni pojavila se prvi puta na Republika.

Obišao je Južnu Ameriku, razne otoke, ali većinu pacijenata imao je u Africi, prenosi Bored Panda.

https://www.instagram.com/p/CMS7l2Os6Kf/?utm_source=ig_embed

Smatra da su zubi važni jer nam, kada dobro izgledaju i kada su zdravi, podižu samopouzdanje. “Zdravi i lijepi zubi nisu bitni samo estetski već zbog zdravlja, ali opet, kada izgledaju lijepo dižu samopouzdanje i optimizam”, kaže stomatolog koji je oduševio ljude diljem svijeta svojom gestom.

https://www.instagram.com/p/CLdAk2esEau/?utm_source=ig_embed

(izvor: vecernji.hr)

Objava Stomatolog iz Brazila oduševio ljude: Putuje po svijetu i siromašnima radi zube pojavila se prvi puta na Republika.

Sindikat koji predstavlja neke od najvažnijih djelatnika Hollywooda glasovao je kako bi odobrio štrajk koji bi mogao zatvoriti gotovo sve američke filmske i televizijske produkcije. Članovi Međunarodnog saveza kazališnih i scenskih zaposlenika (IATSE), koji pokrivaju snimateljske ekipe, majstore rekvizita, frizere i ostale djelatnike iza scene naglašavaju kako su primorani raditi do iznemoglosti tijekom napornih sati u kojima im nije omogućen niti odmor za obrok.

Članovi zahtjevaju bolje uvjete rada, kao i pravednije isplate od strane streaming servisa kako bi se pokrio njihov udio u radu. Uglavnom, više od 50.000 radnika, odnosno premoćna većina od 98 posto dala je svoj glas za dozvolu obustave rada. Ako ishode obustavu, bit će to najveći prekid rada u Hollywoodu od Drugog svjetskog rata.

Pregovori između Sindikata i Udruženja filmskih i televizijskih producenata prekinuti su prošli mjesec kad je IATSE odustao od dogovora. Inače, dogovor je trebao povećati plaće i vrijeme odmora, a uključivao je, tvrde iz Udruženja, gotovo 400 milijuna dolara vrijedan mirovinski i zdravstveni plan. Kako bilo, s glasanjem se Sindikat “izjasnio jasno i glasno”, kazao je predsjednik Matthew Loeb.

“Ovo je glasanje o kvaliteti života, kao i imovinskoj i zdravstvenoj sigurnosti onih koji rade u filmskoj i televizijskoj produkciji. Za one koji su na dnu platežne ljestvice i koji zaslužuju ništa manje od plaće s kojom mogu preživjeti”, stoji u Loebovoj izjavi.

Nakon mjeseci pandemijskog lockdowna u 2020. hollywoodski filmski i televizijski setovi su itekako oživjeli posljednjih mjeseci, a članovi ekipe na setu tvrde kako su sati rada i zahtjevi postali gori nego ikad. Kao i mnogi širom svijeta, scenski radnici Hollywooda razmatraju kako i kad žele raditi. Na ulicama Los Angelesa i na društvenim mrežama scenski radnici dijele priče o mrcvarenju tijekom radnog dana koji traje više od 15 sati, te tvrdeći kako tjedno rade više od 80 sati.

Neki su podijelili i priče o operacijama koljena i leđa na koje su morali ići zbog posla, ali i propalim brakovima, te propuštenim vjenčanjima i sprovodima na koje zbog radnog ritma nisu mogli ići. “Fraturdays” (petkosubote, op.a.) postali su normalna pojava u zabavnoj industriji, što znači da radnici s poslom kreću u ponedjeljak u 6 ujutro, a u petak s radom počinju kasno poslijepodne ili uvečer i rade do subote ujutro. Ne preostaje im vremena za ništa drugo osim spavanja tijekom ostatka vikenda.

“Moji radni sati su nebulozni”, kazao je majstor tona Thomas Pieczkolon tijekom relija po Sunset Boulevardu na kojem je njegov auto bio ukrašen natpisom “Glasajte za”. On je zaposlen na 300 milijuna dolara vrijednoj seriji za streaming servis i mora raditi i do devet sati u komadu prije stanke za ručak, napomenuo je.

Pieczkolon je nedavno odradio 18 radnih sati u jednom danu, a njegova prijateljica Jade Thompson, kostimografkinja serije na povratku je kući zaspala za volanom. “Jednostavno mi je klonula glava, a kad sam se pribrala i zaustavila auto pored ceste dobila sam napadaj panike. A nije bio ni kraj tjedna! Bio je ponedjeljak”, ispričala je Thompson.

Scenski radnici tvrde kako im je to zajednički problem – adrenalin ih pusti nakon dugog dana i preuzme ih potpuno umor na putu kući.

“Nekada to ni ne primijetite dok već niste sami u autu na dugoj vožnji prema doma”, dodala je Thompson, usput otkrivši kako s kolegama ima WhatsApp grupu na kojoj provjeravaju jesu li svi sretno stigli kući.

Kako bilo, glasanje za odobrenje ne znači nužno da će se štrajk i dogoditi. Većina radnika se nada kako će to samo biti poluga njihova sindikata u pregovorima za bolje uvjete rada. Posljednji put kad je rad u Hollywoodu zaustavljen bio je štrajk scenarista 2007. i 2008. koji su se pobunili zbog ekspanzije realityja i uzleta popularnosti televizijskih reality zvijezda poput Donalda Trumpa.

Trenutno su producenti pod pritiskom da sklope dogovor s radnicima. Više od 100 članova Kongresa pritom ih nagovara da uvedu humanije uvjete rada. odobrenje štrajka također bi moglo polučiti i zatvaranje streaming servisa poput Netflixa i Amazona za koje članovi sindikata tvrde kako iskorištavaju njihov rad na koji dobivaju i popust, a pritom radnici nemaju pošten udio u zaradi, te zahtijevaju da budu plaćeni barem jednako kao i za mrežne televizijske kuće.

Objava Šokantne ispovijesti iz Hollywooda: ‘Radni dan mi traje 18 sati, moja kolegica je zaspala za volanom‘ pojavila se prvi puta na Republika.