Na prvi pogled podsjeća me na solarij u kojem sam se “pekla” kao naivna tinejdžerica (što nipošto ne preporučujem). No, uvjeravaju me da neću postati reš pečena.
“To je crveno svjetlo”, objašnjava dr. Cal Shields. “Ono će obnavljati stanice – ne pržiti ih.”
“Samo 15 minuta”, kaže on dok zatvara poklopac kreveta za terapiju crvenim svjetlom i izlazi iz sobe u Thriyvu, wellness centru u Manchesteru. Čuje se tiho brujanje, krevet svijetli, a ja ostajem sama sa svojim mislima – i navodno nekim kožnim i mišićnim stanicama koje se užurbano obnavljaju.
Tijekom posljednjih nekoliko mjeseci, industrija wellnessa postala je “crvena”. Bilo da želite izgledati mlađe, živjeti duže, osjećati se sretnije ili se brže oporaviti, tvrdi se da je terapija crvenim svjetlom pravi put.
No, što je zapravo terapija crvenim svjetlom i mogu li topli grimizni tonovi koji isijavaju iz prostirki, LED maski i sauna-vreća za spavanje doista poboljšati naše zdravlje?
Terapija crvenim svjetlom djeluje na tijelo koristeći različite valne duljine.
Crveno svjetlo je ono što vidimo golim okom, s valnim duljinama između 630–660 nanometara (milijunti dio milimetra). Kako valne duljine postaju duže, svjetlo počinje biti nevidljivo.
Što je valna duljina duža, to dublje prodire u tijelo. Dok kraće valne duljine ciljaju gornje slojeve kože, duže su usmjerene na mišićna tkiva i kažu da pomažu pri oporavku. Ovisno o valnoj duljini i intenzitetu, ove male čestice crvenog svjetla mogu ubrzati proizvodnju energije u stanicama i pomoći oštećenim stanicama da se poprave i reproduciraju.
U Thriyvu, jedna od redovitih klijentica dr. Shieldsa, Kate McLelland, upravo silazi s kreveta za terapiju. Crveno svjetlo koristi otkako je prije dvije godine slomila vrat tijekom CrossFit treninga.
“Imala sam intenzivnu fizioterapiju”, kaže 32-godišnja McLelland, “ali sam je kombinirala s terapijom crvenim svjetlom.” Vjeruje da joj je to pomoglo da mišićna tkiva brže zacijele – vratila se treninzima i upravo se natjecala na Hyrox fitness događaju. Crveno svjetlo i dalje je dio njezine rutine oporavka.
“Prije mi je trebalo tjedan dana da se oporavim od Hyroxa”, kaže ona. “Sada je to samo nekoliko dana.”
McLelland je toliki fan da ima i LED masku za lice. One se prodaju za stotine, pa i tisuće eura, a proizvođači tvrde da crveno svjetlo potiče proizvodnju kolagena i smanjuje fine linije. Neke koriste i plavo svjetlo, kraću valnu duljinu, za koju studije sugeriraju da pomaže kod akni.
Koliko su učinkoviti uređaji na tržištu?
“Besumično obasjavanje skupim uređajem s interneta neće vam nužno dati željene rezultate”, kaže prof. Glen Jeffery, neuroznanstvenik s University College London (UCL).
Iako postoje ohrabrujući znakovi da terapija može pomoći u različitim područjima – od pomlađivanja kože do bolova u mišićima – dr. Sophie Weatherhead iz Britanskog udruženja dermatologa također je oprezna.
“Imamo mnogo različitih studija koje su uglavnom male, koriste razne kombinacije svjetla i vrlo različite doze. To ovisi i o drugim čimbenicima: interakciji svjetla s različitim bojama kože, debljini kože, dijelu tijela i snazi uređaja.”
Evo kako se obično primjenjuje terapija:
- Crvene svjetlosne maske: Koriste vidljivo crveno svjetlo i neke duže valne duljine. Weatherhead kaže da bi svjetlo trebalo doprijeti do dermisa kako bi utjecalo na mitohondrije, što teoretski pomaže pomlađivanju. No, kućni uređaji mogu biti manje učinkoviti od medicinskih.
- Kreveti za terapiju crvenim svjetlom: Koriste mješavinu vidljivog i bliskog infracrvenog svjetla. Prof. Jeffery sumnja u učinkovitost mnogih kreveta na tržištu jer smatra da nemaju pravi omjer valnih duljina. Prof. Zubair Ahmed s Birminghamškog sveučilišta se slaže, ali dodaje da bi, uz odgovarajući intenzitet, mogli biti dobri za upale i oporavak mišića.
- Infracrvene saune: Koriste mnogo duže valne duljine. Glavna korist dolazi od topline. Molekule koje reagiraju na toplinski stres se aktiviraju, što pomaže u “čišćenju oštećenih proteina” i oporavku stanica.
Sigurnost i dokazi
Iako se terapija smatra sigurnom, osobe s određenim kožnim stanjima, autoimunim bolestima, osjetljivošću na svjetlo ili oni koji se liječe od raka, trebaju se konzultirati s liječnikom. Preporučuje se ne pretjerivati, koristiti zaštitu za oči i provjeriti certifikate sigurnosti (CE ili UKCA markice).
Dr. Shields, koji je donedavno radio u javnom zdravstvu (NHS), priznaje da su dokazi trenutno ograničeni, ali tvrdi: “Znamo da mehanizam postoji, ima smisla. Ograničeni dokazi ne znače da ne djeluje.”
Kada sam izašla iz kreveta, osjećala sam se lakše, kao nakon lagane masaže. Doduše, možda je to samo zato što sam ležala 15 minuta nakon stresnog jutra.
Znanstveni rad se nastavlja. Sve je više studija koje sugeriraju da crveno svjetlo obećava u medicini – od kontrole razine glukoze do zacjeljivanja oštećenih spinalnih živaca. No, za sada, “nema kliničkih dokaza koji bi potkrijepili divlje tvrdnje koje industrija plasira”, zaključuje prof. Ahmed. “Ali to ne znači da ih nećemo imati u budućnosti.”