Hladni prsti na rukama i nogama općenito nisu razlog za brigu, ali ponekad mogu ukazivati na ozbiljnije stanje.
Kada vam postane hladno, normalno je da to prvo osjetite u prstima na rukama i nogama. Oni su najudaljeniji od jezgre tijela, gdje se generira većina topline.
Hladne ruke i noge obično nisu ništa ozbiljno, rekao je dr. Nicholas Morrissey, vaskularni kirurg u Columbia University Irving Medical Center u New Yorku. No stručnjaci su nam rekli kada bi hladnoća mogla signalizirati medicinski problem i dali su nam najbolje savjete za zagrijavanje.
Naši unutarnji organi održavaju nas toplima kada smo sjedilački, a mišići postaju primarni izvor topline kada smo aktivni.
Ali u rukama i nogama nema organa ni većih mišića – samo mnogo površine kroz koju toplina može pobjeći i malo izolacije (ili masti) koja bi je zadržala, rekao je Stephen Cheung, profesor kineziologije na Brock University u Ontariju.
Umjesto toga, ruke i noge ostaju tople zahvaljujući gustoj mreži sitnih žila koje cirkuliraju krv iz srca. Ove se žile sužavaju na hladnoći, dok vaše tijelo pokušava smanjiti gubitak topline i preusmjeriti toplu krv prema vitalnim organima.
“Vaš mozak kaže: ‘Mogu živjeti bez ruku i nogu. Ne mogu živjeti bez srca, pluća, jetre'”, rekao je dr. Cheung.
Tko je podložniji hladnoći?
Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na hladne ruke i noge:
Žene se općenito osjećaju hladnije od muškaraca jer se krvne žile u njihovim rukama i nogama imaju tendenciju brže sužavati na hladnoći, rekao je Mike Tipton, profesor humanističke i primijenjene fiziologije na University of Portsmouth u Engleskoj.
Djeca i osobe s nedovoljnom težinom također imaju manje mišićne mase i masti za generiranje i zadržavanje topline, dodao je.
Starije osobe također su pod većim rizikom od hladnih ruku i nogu, rekao je dr. Tipton, jer se njihovi živci i krvne žile s vremenom s vremenom pogoršavaju.
Kada je to medicinski problem?
Hladne ruke i noge ponekad mogu signalizirati ozbiljnije probleme.
Na primjer, oko 5 posto Amerikanaca ima Raynaudov sindrom, kod kojeg spazmi arterija u rukama i nogama, obično uzrokovani hladnoćom ili stresom, privremeno prekidaju protok krvi. To može uzrokovati promjenu boje prstiju na rukama i nogama, rekla je dr. Jessica Gordon, reumatologinja iz Hospital for Special Surgery u New Yorku – bijelu i plavu na svjetlijoj koži, ili više žutu i ljubičastu na tamnijoj koži. Iako je Raynaudov sindrom općenito bezopasan, povremeno može biti uzrokovan ozbiljnim autoimunim bolestima poput lupusa ili sklerodermije, dodala je.
Drugi uzroci hladnih ruku i nogu uključuju ugruške u rukama i nogama, perifernu arterijsku bolest (sužavanje žila u udovima), oštećenja živaca, koja mogu narušiti sposobnost tijela da osjeti temperaturu i kontrolira krvne žile, rekao je dr. Morrissey.
Hipotireoza i anemija također mogu uzrokovati hladne ruke i noge, kao i određeni lijekovi poput stimulansa, beta blokatora i pseudoefedrina, rekla je dr. Neha Vyas, liječnica obiteljske medicine u Cleveland Clinic.
Stručnjaci kažu da biste trebali posjetiti liječnika ako su hladne ruke ili noge nedavna pojava ili je osjećaj hladnoće iznenada jači; ako osjećate intenzivnu bol; ako se razviju rane, kraste ili čirevi na prstima; ili ako osjećaj hladnoće potraje, čak i kada bi vam inače trebalo biti toplo.
Održavanje topline cijelog tijela najbolji je način za zaštitu od smrzavanja nožnih i ručnih prstiju.
Stoga, prije nego što izađete van, obucite se slojevito: džemper, jaknu otpornu na vjetar i kapu. “Ako možete zadržati jezgru toplom, mozak će biti manje sebičan,” i manje će vjerojatno prekinuti protok krvi u ruke i noge, rekao je dr. Cheung. Zapravo, istraživanja sugeriraju da je, kako biste ruke održali toplima i funkcionalnima, bolje grijati trup nego same ruke.
Važno je znati kada te slojeve skinuti. “Znoj uništava izolaciju koju pruža odjeća”, rekao je dr. Tipton, jer ispunjava sićušne zračne džepove koji inače zadržavaju toplinu između tkanine i vaše kože.
Držanje tople šalice kave također može pružiti privremeno olakšanje, a nošenje rukavica i debelih čarapa može pomoći u zadržavanju topline. Ali najbolji način za zagrijavanje je povećanje broja otkucaja srca, rekao je dr. Cheung, bilo da se radi o vježbanju, malo bržem hodanju ili stajanju u mjestu. Kada vježbate, oko 70 do 80 posto energije koju sagorijevate oslobađa se kao toplina, a kako se vaša jezgra zagrijava, tijelo gura više krvi u vaše ruke i noge, dodao je.
Kod kuće stručnjaci preporučuju zagrijavanje sporom, nježnom toplinom – pomislite na umotavanje u deku – umjesto iznenadnim udarom, poput stavljanja ruku pod vruću vodu. Ovaj sporiji pristup nježniji je za vaše živce i krvne žile.
Hladne ruke i noge mogu biti neugodne, ali dobra vijest je da je rješenje često u malim, zdravorazumskim prilagodbama, piše The New York Times.