Menopauza je izazovno životno razdoblje koje sa sobom donosi i karakteristične simptome koji se pojavljuju u ovom periodu.
Ženama koje prolaze kroz menopauzu može pomoći bilježenje simptoma. Prema pisanju portala Healthline, može biti jako korisno zapisati ono što osjećate, kada su simptomi počeli i koliko dugo su trajali.
Osim što će vam bilježenje simptoma dati bolji uvid u sve kroz što prolazite, vođenje detaljne evidencije može biti od pomoći i vašem liječniku.
Naravno, svaka menopauza je drugačija, nešto što odgovara jednoj osobi, neće odgovarati drugoj, ali praćenje simptoma uistinu može biti korisno.
A kako pratiti simptome?
Najlakši način praćenja simptoma je taj da napravite tablicu s nekoliko stavki. Tablicu možete napraviti na papiru ili na elektročinkom uređaju – kako god je vama lakše i draže.
U tablicu bilježite nekoliko informacija:
- simptomi koje osjećate
- kada su počeli (datum i vrijeme)
- što ste radili kada su počeli
- kako ste se osjećali fizički i/ili emocionalno kada su počeli
- koliko dugo su simptomi trajali
Naravno, možete pratiti i druge stvari, primjerice što ste jeli i pili toga dana, koje lijekove ste uzimali…
Kada složite tablicu pokušajte redovito unositi podatke kako biste potencijalno prepoznali trendove, odnosno okidače za vaša stanja.
Koje su koristi praćenja simptoma?
Praćenje simptoma može vam pomoći da vidite koliko često ih imate i koliko su ozbiljni.
Praćenje simptoma može vašem liječniku pomoći prilikom odabira odgovarajućih tretmana za vas.
Praćenje simptoma pomoći će vam da utvrdite pomaže li vam liječenje za koje ste se potencijalno odlučili.
Ispitivanje iz 2023. godine susgerira da praćenje simptoma može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Naime, zahvaljujući praćenju simptoma povećava se zdravstvena svijest te se poboljšava komunikacija između žene i liječnika
A koje simptome uopće pratiti?
Iako su valunzi nešto što vam je možda prvo pada na pamet kada se priča o simptomima menopauze, oni nisu jedini simptom.
Menopauza može uzrokovati i niz drugih simptoma. Neki od njih su:
- suhoća vagine
- infekcije mokraćnog sustava
- glavobolje ili napadi migrene
- poremećaji spavanja
- moždana magla
- anksioznost
- depresija
- druge promjene raspoloženja poput razdražljivosti
Naravno, ovo nije konačan popis tako da u vašu tablicu morate zapisivati i sve druge simptome koje primijetite.