Porast temperatura u termometru inspirira mnoge na produženi boravak na otvorenom. Ako je to moguće, svakako izbjegavajte izlaganje direktnom suncu u periodu od 10 do 16 sati kada je sunce najjače i može prouzročiti mnoge probleme.
Jedan od tih ozbiljnih problema je i toplinski udar – stanje opasno po život koji nastaje zbog dugotrajne i prekomjerne izloženosti toplini, a pri kojem se osobi značajno povećava tjelesna temperatura.
Najčešći simptomi toplinskog udara:
– glavobolja
– vrtoglavica
– umor
– mučnina
– smanjeno i otežano znojenje
– crvena koža
– povišena tjelesna temperatura i iznad 40 Celzijevih stupnjeva
– ubrzan rad srca
– plitko disanje
– gubitak svijesti
– grčenje mišića
Simptomi toplinskog udara mogu se pojaviti iznenada i bez velike najave, a trebaju se ozbiljno shvatiti. Osobu za koju se sumnja da ima toplinski udar treba odmah prevesti u bolnicu i pružiti joj liječničku pomoć.
Do dolaska hitne pomoći osobu treba skloniti na tamno i hladnije mjesto te joj pokušati sniziti tjelesnu temperaturu hladnim oblozima i/ili uranjanjem u hladniju vodu ili čak kockicama leda. Obloge je najbolje staviti ne vrat, pazuhe i prepone.
Bolje spriječiti, nego liječiti
Spriječite opasnost i pridržavajte se liječničkih uputa tijekom vrućina. Sklonite se s direktnog sunca. Ne zaboravite redovito piti i hidratizirati organizam običnom mlakom vodom. Ako ste žedni i usta su vam suha, vjerojatno ste već dehidrirali. I ne, pod ispijanje tekućine se ne podrazumijeva kava, energetski i kofeinski napitci, gazirani sokovi i alkohol.
Također, jedite što je više moguće svježeg voća i povrća, a izbjegavajte tešku, masnu i kaloričnu hranu. Izbjegavajte i jaku fizičku aktivnost tijekom velikih vrućina. Nosite laganu odjeću od prirodnih materijala u kojima koža diše i u svjetlijim bojama koje ne privlače sunce.
Ako se ne pridržavate nekih od propisanih pravila tijekom ljeta, moguće je osjetiti simptome poput umora, mučnine i vrtoglavice. To ne mora odmah značiti da je riječ o toplinskom udaru već je moguće patiti i od toplinske iscrpljenosti koja nastaje kao posljedica izlaganja visokim temperaturama.
Toplinska iscrpljenost na zahtjeva obaveznu liječničku pomoć. Osobu umjesto toga treba premjestiti u klimatizirani prostor i dati joj dosta tekućine da se oporavi.